На любой праздник можно приготовить множество традиционных блюд, таких как оливье, селедка под шубой, холодец, заливное из рыбы или мяса, а также различные салаты с фруктами и орехами.
Но как накрыть вкусный и полезный стол для близких?
1. Салаты с оливковым маслом и свежими овощами.
2. Рыба на гриле или запеченная в духовке.
3. Запеченные овощи (баклажаны, цукини, перец, картофель).
4. Курица или индейка, запеченная в фольге или в рукаве.
5. Десерты без сахара: фрукты, ягоды, орехи, мед.
6. Зеленый чай или травяной чай.
7. Вода и другие напитки без сахара.
Питание в праздники не должно вредить вашему здоровью. В этот период времени можно позволить себе некоторые излишества, но при этом стоит помнить о том, что питание должно быть сбалансированным и здоровым.
Вот несколько советов по питанию в праздники:
1. Не переедайте. Если вы будете переедать, то это может привести к проблемам с пищеварением, лишним килограммам и ухудшению здоровья.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Они также помогают контролировать аппетит и снижают риск развития диабета.
3. Употребляйте больше белковых продуктов. Белки помогают поддерживать мышечную массу и укрепляют кости. Они также способствуют снижению уровня холестерина в крови.
4. Избегайте жирной и сладкой пищи. Жирная и сладкая пища могут привести к набору веса и повышению уровня сахара в крови. Поэтому лучше избегать этих продуктов в праздники.
5. Пейте больше воды. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает пищеварение. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды в праздники.
Планируя застолье - не забывайте о дефицитах. Вы должны знать, что и в каком количестве вам можно употреблять. После 25 лет советуем проходить обследования на регулярной основе, чтобы вовремя диагностировать дефициты.
В нашей клинике вы можете сдать самый полный чек-ап.
Успейте вовремя распознать дефициты и позаботиться о своем здоровье с Клиникой Медалье.
В наших соц.сетях вы можете узнать еще больше о взрослом и детском приемах, подписывайтесь на нас в:
Инстаграм: https://www.instagram.com/k_medalye
Телеграмм: https://t.me/medalye
ВКонтакте: https://vk.com/k_medalye
Приглашаем вас на прием в нашу клинику. Записаться на прием в Клинику Медалье можно по телефонам:
+7 (495)912-57-77
+7 (925)500-71-17
Или через наш сайт
