Найти тему

Питание в семейные праздники без вреда для организма

На любой праздник можно приготовить множество традиционных блюд, таких как оливье, селедка под шубой, холодец, заливное из рыбы или мяса, а также различные салаты с фруктами и орехами.

Но как накрыть вкусный и полезный стол для близких?

1. Салаты с оливковым маслом и свежими овощами.

2. Рыба на гриле или запеченная в духовке.

3. Запеченные овощи (баклажаны, цукини, перец, картофель).

4. Курица или индейка, запеченная в фольге или в рукаве.

5. Десерты без сахара: фрукты, ягоды, орехи, мед.

6. Зеленый чай или травяной чай.

7. Вода и другие напитки без сахара.

Питание в праздники не должно вредить вашему здоровью. В этот период времени можно позволить себе некоторые излишества, но при этом стоит помнить о том, что питание должно быть сбалансированным и здоровым.

Вот несколько советов по питанию в праздники:

1. Не переедайте. Если вы будете переедать, то это может привести к проблемам с пищеварением, лишним килограммам и ухудшению здоровья.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Они также помогают контролировать аппетит и снижают риск развития диабета.

3. Употребляйте больше белковых продуктов. Белки помогают поддерживать мышечную массу и укрепляют кости. Они также способствуют снижению уровня холестерина в крови.

4. Избегайте жирной и сладкой пищи. Жирная и сладкая пища могут привести к набору веса и повышению уровня сахара в крови. Поэтому лучше избегать этих продуктов в праздники.

5. Пейте больше воды. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает пищеварение. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды в праздники.

Планируя застолье - не забывайте о дефицитах. Вы должны знать, что и в каком количестве вам можно употреблять. После 25 лет советуем проходить обследования на регулярной основе, чтобы вовремя диагностировать дефициты.

В нашей клинике вы можете сдать самый полный чек-ап.

Успейте вовремя распознать дефициты и позаботиться о своем здоровье с Клиникой Медалье.

В наших соц.сетях вы можете узнать еще больше о взрослом и детском приемах, подписывайтесь на нас в:

Инстаграм: https://www.instagram.com/k_medalye

Телеграмм: https://t.me/medalye

ВКонтакте: https://vk.com/k_medalye

Приглашаем вас на прием в нашу клинику. Записаться на прием в Клинику Медалье можно по телефонам:

+7 (495)912-57-77

+7 (925)500-71-17

Или через наш сайт