А вы делаете массаж височных зон? На самом деле это очень редкая зона, которой мы уделяем внимание, однако она достаточно важная для многих из нас в работе, особенно, если в течение дня вы испытываете большое количество стресса, напряжения, общаетесь с людьми, которые заставляют вас нервничать и напрягаться. И мы сами не замечаем, как начинаем испытывать большое количество стресса, тревожность и напряжение, а во время повышенного напряжения, тонуса мы начинаем неосознанно сжимать некоторые мышцы, создавая себе еще больше разных проблем, и они касаются не только состояния нашего лица, но еще и здоровья. И забываем мы о такой мышце, как височная. Давайте вот о ней и поговорим.
В чем же польза массажа височных зон?
На нашей голове находится большое количество разных мышц, в частности и в большинстве случаев говорят о мышцах лобно-затылочной и сухожильном шлеме. Но, у нас также есть мышца височная - это не менее важная мышца, которая помогает нам исполнять некоторые функции. И в частности эта мышца относится по функции к жевательным мышцам, так как височная мышца также помогает нам открывать и закрывать рот, она же участвует у нас во время жевания. Но во время стресса, напряжения и тревожности мы напрягаем свои жевательные мышцы. Иногда вы сами можете это заметить - во время стресса мы часто сжимаем челюсти, и если вы положите в это время руки на область висков ( височных зон ), то ощутите напряжение в этих мышцах. Естественно, что в таком случае височная мышца начинает напрягаться и приходить в состояние повышенного тонуса ( как это еще называют гипертонусом ). И вот как выглядит эта мышца:
И, если мышца напряжена и находится в состоянии гипертонуса, то она начинает укорачиваться и сокращаться. Если мышца сокращается, то она уменьшается в размере, и уже не может полноценно исполнять свои функции. И, как правило, мы ощущаем, что рот широко уже не открывается, во время открытия рта мы слышим хрусты, скрипы и щелчки, при этом это приносит общий дискомфорт при открытии рта ощущается напряжение. Ко всему прочему эти изменения в мышце приводят к тому, что мышца сокращается, но кожа так сделать не может и мы видим изменения на лице в виде его старения, либо морщины становятся более выраженными. В частности:
- Появляются нависшие веки.
- Становятся более выраженными брыли и носогубные складки.
- При этом сокращается нижняя треть лица, что может приводить к оплывам овала лица, а также морщинам на шее.
- Также могут возникать такие проблемы, как мешки под глазами.
- А также ощущение скованности в области лица.
- Помимо этого появляется ощущение постоянного напряжения, которое будет приводить к таким проявлениям, как бессонница, повышенная тревожность, усталость, чувство сдавленности будет в области лба и висков, что может снижать концентрацию и работоспособность.
Почему рекомендуют снижать напряжение с данных мышц, чтобы помогать не только своему лицу, но и здоровью, улучшать самочувствие. И это можно сделать с помощью массажа, но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Бессонница, чувство напряжения, а веки нависают и ощущение сдавленности в области лба и висков - пробуем массаж височных зон
Массаж лучше делать в конце дня, чтобы ощутить расслабление, а также улучшить сон.
- Массаж делаем подушечками пальцев рук круговыми движениями, нажим должен быть ощутимым, но не доставлять дискомфорт.
- Начинайте массаж от области над ухом ( здесь находится мышца, поднимающая уши и она также находится рядом с височной мышцей и может на неё влиять, повышая тонус последней ).
- И мягко идем по косой вверх, массируя область до височной впадины.
- Когда промассировали зону рядом с виском кладем руки на височные впадины и мягкими круговыми движениями прорабатываем виски.
На массаж уделяем минут 8-10, чтобы хорошо проработать каждую зону, не спешите, ощутите, как массаж расслабляет вас и ваше лицо.
А вы работали с этой мышцей ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: