На связи команда проекта «Бег с Удовольствием» и сегодня расскажем про цель «похудение»🔥
С целью «похудеть» бегом начинает заниматься большинство людей.
Но на самом деле, цели «похудеть» не существует и мы сразу предупреждаем всех об этом. После пробежки можно покушать в Бургер Кинге и вес только увеличится.
Чтобы снизить свой вес, в первую очередь, нужно перестать на этом зацикливаться и произносить, как мантру «хочу похудеть, хочу похудеть» раз за разом. Если вы чувствуете, что ваш вес уже мешает вам полноценно жить, то в первую очередь нужно понять, почему он увеличился🤔
Серьёзное увеличение веса не происходит за один или два дня, за исключением январских праздников😀
Чтобы откровенно понять, почему вы набираете вес, ответьте честно на 7 вопросов:
1) Радостные ли у меня отношения с близкими в семье? С папой, мамой, мужем, женой, детьми, сестрой, братом, бабушкой, дедушкой? Есть ли у меня друзья, с которыми я всегда жду встречи?
2) Занимаюсь ли я любимым делом? С удовольствием тружусь на работе?
3) Как часто я ем фаст-фуд? Заедаю ли стрессы дома, в кафе? Как часто я ем? Ем ли я регулярно сладкое, мучное, жаренное, на ночь? Прогуливаюсь по кухне я «случайно» не цепляю шоколадку или ещё что-нибудь из холодильника или со стола?
4) Пью ли я 2 литра воды за день?
5) Ложусь ли я спать до 22.00-23.00 хотя бы 3 раза в неделю?
6) Встаю ли я до 7 утра с легкостью? В выходные дни я встаю до 8 утра?
7) Похож ли мой день на день сурка?
Если у вас все вот так:
– в семье гармоничные отношения со всеми
– вы любите, чем занимаетесь
– с удовольствием ходите на работу или учёбу
– 1 раз в неделю или реже едите «неполезное», а в остальное время соблюдаете всем известные пищевые полезные привычки
– пьёте воду по 2 литра
– ложитесь спать до 22.00 регулярно
– ведёте многогранный образ жизни
– регулярно ходите в новые места,
то мы можем только за вас порадоваться🥳
Скорее всего, с вашим весом всё в полном порядке или есть, ну совсем небольшое, расхождение от комфортного состояния🤏
Бег в данном случае поможет вам быть ещё радостнее и ещё энергичнее. Соответственно, и ваше физическое состояние будет улучшаться🏃♀️
Если же у вас провалы по всем вопросам, то бег вам скорее всего вообще не поможет. Он будет вам в тягость. Это будет очередная попытка на 2-5 дней убежать от реальности, которая кроме разочарования ни к чему не приведёт. Вы будете насильно себя выталкивать на улицу и ненавидеть бег, а ваш вес только будет расти. Начинайте срочно менять что-то в жизни🔝
Выберите 1 вопрос и за неделю сделайте так, чтобы ответ на него изменился в лучшую сторону📈
Далее берите следующий вопрос и улучшайте эту область. Так за 1,5 месяца вы пройдётесь по всем пунктам и улучшите своё психическое и физическое состояние.
Далее уже подключайте бег и другие занятия спортом без цели похудеть, а просто делайте их регулярно. 3-4 раза в неделю хотя бы 3-4 месяца. Думайте только про регулярность, а не про эффект👍🏻
Если из 7 вопросов 2-3 пункта не в порядке, а остальные в полном ладу, то бег поможет вам переключиться и довести оставшиеся 2-3 пункта до положительного итога🔥
Например, к нам в программу иногда приходят ребята, которые, ну никак не могли раньше заснуть до 22.00-23.00. Ложились в полночь или в час ночи.
Благодаря утренним пробежкам в программе 21 день они смогли перестроить свой режим, так как день начинался в 6-6.30 утра и соответственно вечером уже они хотели лечь пораньше, потому что день был очень длинный и продуктивный.
Для кого-то из наших выпускников регулярные пробежки очищали сознание и мысли уже не задерживались долго в голове, что помогало улучшать отношения с близкими людьми👨👨👧👦
Бегайте регулярно, разбирайтесь с 7ми вопросами выше, и проблемы с лишним весом у вас уйдут в далёкое прошлое.
🎯Ставьте цель «бегать 3-5 раз в неделю по 15 минут 4 месяца подряд», если вы начинающий бегун и вы приятно удивитесь, как ваше физическое и эмоциональное состояние станет радовать вас ещё сильнее.
___________________________________
О НАС
«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать и познакомим с единомышленниками. Переходите на наш сайт и знакомьтесь с нашими программами. Будет интересно!Подписывайтесь на социальные сети и читайте там больше полезной информации: ВК , ТГ , Ютуб
И бегайте с Удовольствием!
