Это упражнение поможет не только укрепить мышцы ног и сбросить лишние килограммы, но станет для вас отличной профилактикой варикоза.
Итак, приступим:
- Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги вместе.
2. Расставьте ноги на ширину равной длине вашей ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянутые в стороны.
3. Поверните правую ногу наружу и на выдохе согните ее в коленном суставе на 90 градусов.
*Не перекладывайте весь вес на правую ногу.
4. Наклонитесь вправо, вытянув спину, и коснитесь правой рукой пола позади правой ноги.
5. Отведите плечи от шеи, разверните ладонь левой руки в сторону правой и вытяните левую руку так, чтобы от пальцев левой руки до пятки образовалась прямая линия.
6. Со вдохом поднимитесь вверх, разверните стопы.
Повторите упражнение, но уже на противоположную сторону.
Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую:
