В этом нам поможет всем известное упражнение "Вакуум". Делать его нужно правильно. Разберем пошагово. Шаг 1
Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос. Шаг 2
Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот. Шаг 3
Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с. Шаг 4
Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение. Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами. Всем здоровья и красоты! Благодарю за прочтение, а также подписку, и рекомендую:
В этом нам поможет всем известное упражнение "Вакуум".
Делать его нужно правильно. Разберем пошагово.
Шаг 1
Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос.
Шаг 2
Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот.
Шаг 3
Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с.
Шаг 4
Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение.
Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами.
Всем здоровья и красоты!
Благодарю за прочтение, а также подписку, и рекомендую: