Необходимо помнить, что, несмотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться совсем, существуют оптимальные временные рамки для этого.
Биологические ритмы организма оказывают влияние на множество аспектов вашей физической работоспособности.
Утром уровень кортизола повышается, что придает вам бодрость. Чтобы не подвергать свое тело излишнему стрессу от тренировок в это время, рекомендуется подождать, пока уровень кортизола снизится.
Около 14:00-17:00 часов вечера ваша физическая сила, скорость и ловкость находятся на высшем уровне, что делает это время наиболее подходящим для тренировок.
Исследования показывают, что тренировки поздно вечером неблагоприятно влияют на качество сна и могут вызвать проблемы с засыпанием. Поэтому рекомендуется избегать спортивных занятий за несколько часов до сна.
Это общие рекомендации, и в отдельных случаях могут быть некоторые отклонения, поскольку режим дня у разных людей может немного различаться.
Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую:
