Что делать, если вы страдаете от перепадов настроения.
От перепадов настроения во время беременности страдает довольно много женщин. При этом ученые до конца не уверены, что именно вызывает приступы гнева и плаксивости. «Большую роль в этом играют, конечно, гормоны, но убедительных медицинских данных на эту тему нет», — говорит Лори Альтшулер, доктор медицинских наук и руководитель программы исследования расстройств настроения.
Вероятнее всего, более существенным фактором для перепадов настроения становится накопившаяся усталость. «В первые месяца беременности некоторые женщины страдают от тошноты, слабости, болезненных ощущений в области груди и жуткого страха, что что-то может пойти не так», — говорит Кларк Гиллеспи, автор книги «Ваша беременность по месяцам». «Со временем может начаться бессонница, усиливается давление на кишечник и мочевой пузырь, возникает ощущение перегрева — все это способствует раздражительности», — добавляет он.
Но что делать, если до родов еще далеко, а красный свет уже застилает вам глаза и вы готовы растерзать окружающих? Предлагаем вам несколько способов справиться с этим.
Как справиться с гневом
1. Физически «устраните» себя из ситуации. Избегайте разговоров, которые заставляют вашу кровь кипеть. Вы можете заранее предупредить близких, что вы слишком чувствительны и на некоторые темы говорить не хотите. Если же вы оказались в самой гуще событий, позвольте себе «выйти» из ситуации и побыть некоторое время в одиночестве, чтобы дать себе время успокоиться.
2. Будьте активны. Плавание, занятия теннисом, прогулки — любая активность способна уменьшить перепады настроения за счёт устранения физического дискомфорта.
