Хочу наглядно показать, что будет, если я не буду ограничивать себя в сладком на примере вчерашнего дня.
Меня в комментариях часто ругают, что я ем много сладкого…
Много, это имеется ввиду 30 гр конфет без сахара «Победа» (150 ккал), ну или марципановый батончик без сахара, в котором 1,8 гр углеводов (160 ккал).
Товарищи, это просто абсурд!
Мне кажется, что я просто схожу с ума. За время ведения этого блога, это 1 год и 7 месяцев я постоянно борюсь с собой, ругаю, ограничиваю, бью по рукам за каждую конфету.
Ну, не могу я отказаться от сладкого совсем. Просто не могу. Я знаю, что это не правильно, я завидую тем, у кого получается, но я не могу.
Я могу отказаться от сладкого на день или два, могу ограничить, но потом срываюсь. После праздников я опять стала есть сладкое два раза в день, редко когда один. Иногда это сладости без сахара, иногда с сахаром, хоть ложечку меда, но мне нужно съесть. Часто мне даже в отчетах по питанию стыдно писать, что я поела сладкое второй раз за день и я умалчиваю, даже если там всего две конфеты без сахара, оставляю, так сказать, за кадром, уж простите…
Вчера был такой день, когда нервы были на пределе, я забила на все и просто ела весь день, что хотела.
Сейчас я попиваю на ужин кефирчик и анализирую вчерашний день…
На завтрак у меня была яичница из двух яиц, рулетик из лаваша с куриной грудкой и просто сыр нарезкой. Стараюсь обычно начинать день с белковой пищи.
Пока с утра все идет хорошо.
На обед я поела борщ, половина порции которого это отварная фасоль, плюс к этому куриная голень домашней курицы, она жирнее и питательнее магазинной. Мне часто пишут, что у меня маленькие порции, но мне так не кажется. Борщ с фасолью навскидку грамм 300 и голень 100 чистого мяса, мне кажется, что это нормально.
На десерт пастила 3шт. 90 гр, уже давно лежала неоткрытая пачка, а дальше понеслось…
Потом я пошла гулять, была прогулка на 5 тыс. шагов, после прогулки я зашла в сельский магазин за молоком, а там завезли пахлаву, одно время я её очень любила. Купила две штучки, себе и дочке, одна вытягивает на 90 гр.
На полдник у меня была половинка апельсина и чай с пахлавой, просто праздник сладкоежки. Ладно, фрукты и грецкие орехи, тоже неплохо.
На ужин были отварные макароны, кабачковая икра домашняя без масла подсолнечного и запеченные крылья домашней курицы, по размеру, как небольшие голени магазинной курицы.
А с чаем опять заточила батончик арахисовый, эх…
Сейчас прикидываю, это же просто караул какой-то, сколько сладкого я съела вчера:
Пастила 90 гр – 300 ккал
Пахлава 90 гр – 340 ккал
Батончик «Ярче» 50 гр – 260 ккал
Итого получается 900 ккал!!!
Кошмар))
Обычно я ем сладкого в 2-3 раза меньше, если что…
Я пока решила не считать калории, но думаю, буду ограничивать сладкое по калорийности, исходя из того, что моя норма калорий 1600 ккал с учетом дефицита, 15 % от нее это 200 ккал.
Интуитивно я вполне питаюсь на 1400 ккал, но потом наедаю еще сладким. Хочу попробовать ограничить сладкое до 200 ккал в день, сделать акцент на этом.
Вчера был просто ужасный жор и сильная тяга к сладкому, наверное, из-за стресса, у меня дома была поломка, вылетали автоматы. Два дня не могла найти проблему. Нервничала ужасно. Вот просыпаешься ночью от того, что мерзнет голова, потому что вырубились автоматы, и нет отопления, одеваешься и бежишь на улицу, включаешь, потом через пару часов тоже самое.
Сегодня только устранили проблему.
Кстати, встала на весы, и даже не прибавила после вчерашнего зажора, видимо нервы.
Стараюсь двигаться больше, гуляю каждый день, сегодня с утра натаскала дров, в минуса дома прохладно, топлю камин:
Сейчас допишу статью и пойду на велотренажере позанимаюсь.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира