Есть такой устойчивый миф - стресс мешает худеть.
Отчасти это и не миф. В физиологическом и психологическом смысле стресс действительно мешает худеть.
А вся жизнь - стресс.
Вывод - похудеть не возможно.
Расходимся.
***
На самом деле мешает худеть именно не реализованный стресс. Ситуация, когда стресс есть, а мы делаем вид, что его нет.
И именно поэтому происходит заедание стресса.
Зажор - это неконтролируемое потребление еды больше, чем нужно.
Съесть вкусняшку - это не зажор.
И вкусняшки можно есть со стрессом и без и даже не поправляться от этого.
Сейчас после похудения я без проблем поддерживаю вес.
Не диетой и спортом, а новыми привычками.
Просто я живу теперь немного по другому.
Пишу я это из точки - 3 года спустя, а не на следующий день после желания похудеть. Это важно. На следующий день никакой новой жизни не случится. Простите, но это факт.
На тренировки желание не особо появляется, но я удивилась тому как много стала топать ножками.
Да, движение помогает справляться со стрессом. Факт.
Все еще любимый способ и самый доступный. Топать ножкам можно практически в любой ситуации.
Погода мне не нравиться, гулять не хожу.
Я вообще минимизировала свои прогулки. Свежий воздух, конечно, хорошо, но мне лично холодно и я на улицу не хочу.
И еще один способ я применяю в этом нервном январе.
Способ музыкальный.
История эта началась еще в прошлом году - приспичило мне синтезатор. Я занималась в детстве, потом бросила и вот приспичило после 30. Так приспичило, что я занялась поиском. А если я что-то хочу - это мне точно надо.
Так я нашла где мне дадут синтезатор во временное пользование.
Конечно, из детства навыки утеряны. Даже собачий вальс не с первой попытки вспомнился, а нотная грамота вообще абракадаброй показалась.
Нашла в интернете уроки, выделяю 30-60 минут и занимаюсь.
"В траве сидел кузнечик" и "Папа может" уже получается.
Дочь в восторге, это нам и дополнительный совестный вид досуга.
Музыкальные инструменты именно в обучении очень хороши для снятия тревожности и стресса - мозг занят обучением, тело занято - куда руки, куда пальцы. + удовольствие от процесса и радость от результата, когда получилось.
Но это должно нравится, а не занятия из-под палки. Мы же стресс снижаем, а не добавляем.
Оказалось, что это отличная практика самоподдержки для меня. Заряжает энергией и готовностью к великим делам.
Действия по самоуспокоению могут быть очень разными. Выбор широк!
Но наше внимание может сужаться до одной только еды и действий по ее добычи и поглощению.
Что делать?
Поискать вокруг себя и внутри себя.
Что мне хочется сделать?
Что я могу использовать?
Что приятное и интересное я могу сделать для себя?