Недавно я предложила вам задать мне, волнующие вас, вопросы:
Вопросов мало, но некоторые сложные. Поэтому разбираю я их постепенно.
Я психолог и по теме психологии поступил интересный вопрос
Стресс мой спутник по жизни. Но стресс не помешал мне похудеть на 27 кг и поддерживать новый вес.
Про работу со стрессом я писала много. Все есть в подборке "Психология похудения"
Делилась очень личной историей отношений со стрессом
Там целый список практик, которые помогают лично мне.
Но какой способ работы со стрессом мой любимый?
Начать хочется с того, что стресс нам вовсе не враг. Просто мы не умеем с ним дружить.
А с ним нужно именно дружить - снижать эмоциональную нагрузку и проживать стрессовые ситуации.
Свой любимый способ я обнаружила в этом году после очень стрессовой ситуации в феврале. У меня было первое публичное выступление.
С фотографом, фуршетом, гостями и всем вот этим вот...
Я прекрасна, но я сжалась от стресса.
Где мой партнер? А у меня был там партнер - косметолог. Она свободно перемещалась и выглядела гораздо увереннее меня.
Спустя какое-то время я поняла - надо двигаться.
И это сработало.
Во время стресса я двигаюсь - хожу по комнате, хожу на степпере, жестикулирую активно, меняю позу и т.п.
Для меня это стало супер открытием.
Сейчас движение во время стресса доведено до автоматизма. Я позволила это себе и мое тело само уходит в движение.
Например, на записях своих лекций я очень активно жестикулирую. Я ведь сижу в кадре и другое движение не доступно. Заметила я это во время монтажа только, раньше такой активной жестикуляции у меня не было. Да и на кадрах с выступления гуляет только одна рука. А на последних лекциях руки порой даже вылетают из кадра 😂
Если вам кажется, что этот способ не про психологию, то вы ошибаетесь.
Почему?
Потому что наше тело не живет отдельно от нашей психики. Тело и психика - это единый механизм. Именно поэтому для проживания эмоций, снижения эмоциональной нагрузки и проживания стресса можно и нужно использовать тело.
Найти свой способ не сложно, если пробовать на себе и наблюдать за окружающими. Можно вдохновится ребенком, мужем, соседкой или партнёром на выступлении. Это не запрещено.
Как у вас со стрессом?
Справляетесь?