Заболевания суставов не являются абсолютным противопоказанием к физическим нагрузкам, однако некоторые виды тренировок придётся исключить.
Об этом напомнил главный врач городской больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов.
При болезнях суставов не подходят любые спортивные игры, которые требуют быстрой реакции и резких движений: футбол, хоккей, большой теннис, единоборства. Бег и тяжёлая атлетика также под запретом. Однако плаванье, лыжи и ходьба станут отличной заменой бегу. В спортзале можно заниматься кардио- и силовыми тренировками, велотренажёром, йогой, пилатесом.
Чтобы защитить суставы во время занятий, нужно обязательно разминаться, работать с посильным весом, использовать спортивные бандажи. Нужно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, держать колени в тепле.
- Стоит проконсультироваться со специалистом в спортивном магазине и подобрать кроссовки, которые подходят для определённого вида нагрузок. Нелишним будет дополнить обувь ортопедическими стельками, - рекомендует доктор.
Важно соблюдать питьевой режим, поскольку внутрисуставному хрящу и смазке суставов требуется много воды: при недостаточном поступлении жидкости в организм, они иссушаются и начинают стираться.
