Итак-итак. В эту субботу пробежала "5 вёрст" после перерыва в 5 лет.
Время: 31 мин 9 сек. Пять лет назад пробегала за 25 минут.
Темп получился чуть больше 6 мин/км.
Ощущения описывать даже не буду. Можно просто посмотреть график ЧСС. Хотя, у меня есть некоторые вопросы к фитнес-браслету. Надо его будет с нагрудным пульсометром сравнить.
По плану бежать мне надо было ровно и спокойно, а я как обычно не удержала себя в руках и рванула на старте вперед.
Надо было выдержать равномерный бег. Я же ускорилась в самом начале, естественно не выдержала темп и после 3 км начала сдавать. Последний пятый километр просто дотащила себя. Собственно, МПК это и показывает. Делать так точно не стоило.
Случилась потеря темпа в 1 мин/км. Если раньше темп был 5 мин/км, то сейчас 6 мин/км. Как по мне, так не страшно. Главное, что я пробежала эти 5 км без остановок.
В принципе, считается, что быстрее всего утрачивается приобретённая путём упражнений быстрота, медленнее – сила и ещё медленнее – выносливость.
Для меня бег на 5 км - бег на выносливость. Может поэтому и смогла пробежать. Не всю выносливость растеряла за годы :)
Вопрос у меня только в том, сколько времени займет выход на предыдущий темп. Зависит от плана тренировок. Надо будет подобрать для 3-х раз в неделю. Больше я пока точно не вывезу.