Почему не хватает холина, если мы постоянно едим продукты, которые богаты В 4.
Холин проникает во все органы и ткани, оказывает серьезное влияние на работу — улучшает многие показатели в организме. Этот почти витамин — В 4 активно участвует в работе кардиоваскулярной системы — взаимодействие 2-х систем: сердечно-сосудистая и легочная. Внедрившись в систему, холин «подчищает» стенки артерий, вен и капилляров от холестериновых бляшек, так как снижает концентрацию вредных веществ в крови — укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует ритм.
Все действия холина направлены против гипертонии, тахикардии, атеросклероза и деменции. Вещество здорово помогает нам справляться с возрастными системными хроническими заболеваниями.
Так почему нам не хватает В 4, если поступает с едой, и чем грозит дефицит вещества.
Влияет на все органы, системы, обмены
Холин можно назвать дорожной картой нервной системы, поскольку витамин — один из основных компонентов, которые участвуют в образовании клеток нервной ткани. Холин прокладывает путь, поддерживает нервные соединения и окончания.
«Запускает» работу головного мозга, ставит преграды на пути заболеваний всей нервной системы.
Холин — В 4 повышает подвижность мужского семени, обеспечивает стабильную работу предстательной железы.
Посмотрите, как активен холин в обмене веществ, просто вездесущ. Обмен жиров невозможен без холина, при непосредственном участии вещества восстанавливаются клетки печени, которые повредил алкоголь, никотин, вирусы, лекарства и наркотики.
- Препятствует образованию камней в желчном пузыре;
- Улучшает работу ЖКТ;
- Расщепляет другие важные для организма витамины;
Холин важен для больных диабетом разной степени, так как «следит» за нормальным усвоением углеводов:
- Укрепляет оболочки клеток;
- Нормализует сахар в крови;
Еще в конце прошлого века ученые подтвердили исследованиями: если организм регулярно получает холин, то улучшается память, восстанавливаются многие когнитивные способности.
Причины нехватки холина
При нормальном рационе не должно быть дефицита В 4, однако встречается, с чем связано?
Смотрите, что прямо-таки забирает у нас этот важнейший витамин.
- Стресс;
- Чрезмерные физические или умственные нагрузки;
- Антибиотики;
- Алкоголь, особенно крепкие напитки;
- Дефицит белка.
Внимание, моя любимая тема. Если мы недоедаем белок, страдает весь организм.
Холина больше содержится в продуктах животного происхождения: яйца, печень, мясо. Причем в индейке больше, чем в курице. Есть в бобовых, молочных продуктах.
Признаки дефицита холина
Нервная система остро реагирует на недостаток В 4, и приходят:
- Раздражительность;
- Беспокойство;
- Страх;
- Истерики, нервные срывы;
- Подавленность;
У вас есть мигрени — тоже может указывать, что не хватает холина. Если понимаете, что мозговая активность какая-то вялая, трудно сосредоточится, возможно, не хватает холина.
Обратите внимание на повышенный холестерин, аритмию и другие сбои в работе сердца.
Как у вас с пищеварительной системой, не страдаете ли запорами?
Когда дефицит холина, то в организме удерживаются жиры, и мы набираем лишние кг.
Важно: также к общим показателям дефицита относят шумы в ушах, напомню еще раз про провалы в памяти, потерю концентрации внимания.
Как у вас с иммунитетом, не участились ли вирусные, инфекционные заболевания?
Симптомы дефицита холина неспецифичны, они могут говорить и о других дефицитах, в частности, В 12 или фолиевой кислоты. Витамины группы В —особая группа, при дефиците все быстро «сломается».
Необходимо так строить свой рацион, чтобы нам хватало этих витаминов.
Обратите внимание: после инфекций нам не хватает витаминов группы В и обычно рекомендую пропивать курсами. Но старайтесь получать из еды. «Аптечные» лишь дополняют, выравнивают. Но с годами назначают часто, потому что нарушается усвоение, еще раз вернитесь к причинам дефицита.
Если у вас есть 3 симптома, обязательно обратитесь к врачу, возможно, нужно восполнить будет препаратами и «усилить» рацион.
Если вовремя не восполнить запас, вернее, витамин должен поступать регулярно — ежедневно, то человеку грозит:
- Гастрит;
- Гипертония;
- Атеросклероз;
- Ожирение;
- Цирроз или рак печени;
- Нарушение кровообращения;
- Дисфункция репродуктивных органов;
- Деменция.
Мы просто обязаны получать все необходимое с едой, чтобы не болеть и не стареть раньше срока. Обратите, пожалуйста, внимание на особенности рациона зрелых людей.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике лечении и смене рациона.