Она пережила три войны, дважды победила рак, сменила трех императоров и управляла бизнесом до 103 лет. В свои 119 лет Канэ Танака с улыбкой говорила: "Я слишком стара, чтобы умирать".
Как ей удалось прожить такую долгую и яркую жизнь - давайте обсудим.
Канэ Танака - имя, которое стало символом долголетия и стойкости. В 2022 году она ушла из жизни, став одной из самых возрастных людей в истории человечества, на момент своей смерти она стала вторым долгожителем за всю историю человечества, уступив только Жанне Кальман.
В своей жизни Канэ пережила более 100 лет изменений и вызовов, каждый раз с упорством и оптимизмом преодолевая их.
Канэ родилась в 1903 году в Японии, и была седьмым ребенком в семье. Ее жизнь - пример того, что трудности, несмотря на все их тяжести, не ломают человека, а делают его сильнее. Преодолевая болезни, войны и мировые катастрофы, Канэ оставалась не только живой, но и активной, оптимистичной женщиной.
В 19 лет Канэ вышла замуж и прожила в браке 71 год, пока не осталась вдовой, родила четверых детей и усыновила еще одного. Ее муж управлял семейным бизнесом - производством риса, лапши и традиционных сладостей. Но когда началась война, он и сыновья ушли на фронт, а Канэ взяла дела в свои руки, став руководителем бизнеса.
На протяжении своей долгой жизни она столкнулась с множеством испытаний. В возрасте чуть за сорок ей диагностировали рак поджелудочной железы, а в 103 года - рак толстой кишки. Однако оба раза Канэ победила болезнь и продолжила жить, доказывая, что человеческая воля может справиться с самыми страшными диагнозами. Но на этом ее испытания не закончились.
"Не теряйте надежду. Никогда. Даже когда кажется, что надежды уже нет".
Канэ пережила две мировые войны, русско-японскую войну, эпидемию испанского гриппа в своей юности и коронавирусную пандемию в старости. В годы Второй мировой войны её иммунитет ослаб и она заболела сальмонеллезом, но, несмотря на это, она смогла восстановиться.
Вместе с мужем они управляли семейным бизнесом по производству рисовых лепешек. Она была деловой женщиной, постоянно активной и вовлеченной в жизнь. Позднее, в старости, Канэ поселилась в доме престарелых, где ее регулярно навещали родные.
Сама Канэ делилась своими главными принципами долголетия:
"Семья, надежда, вера в бога, здоровый сон и сдержанность в пище."
Бодрость духа - главный секрет долголетия
Канэ часто повторяла, что ее главный секрет - не строгие диеты и не изнуряющие тренировки, а бодрость духа. Она любила жизнь и умела радоваться мелочам: с удовольствием ела шоколад, пила газировку, общалась с семьей, решала задачки и наслаждалась каждым днем.
Она верила, что мысли материальны: стоит зациклиться на плохом - и болезнь или беда обязательно придут. Поэтому Канэ сознательно выбирала радость, позитив и любопытство к жизни.
Сон, распорядок и зарядка для ума
Всю свою жизнь Канэ соблюдала четкий распорядок: подъем в шесть утра, не менее семи часов сна. Режим помогал ей оставаться энергичной даже в очень почтенном возрасте.
До самой своей смерти Канэ оставалась умственно активной. Ее любимым развлечением были математические задачи, а также игра в реверси. Эта игра была не только способом развлечься, но и отличным тренажером для ума. Канэ всегда говорила, что ее любовь к математике и логике помогала ей оставаться бодрой и поддерживать ясность мысли.
Движение без фанатизма
Хотя Канэ никогда не занималась спортом в привычном для нас понимании, она всегда оставалась активной: пешие прогулки, работа в саду, хлопоты по дому и на производстве. Движение было естественной частью ее повседневной жизни, а не обязаловкой.
Еда как привычка, а не как диета
Рацион Канэ был простым и очень "японским": неочищенный рис, свежая рыба, овощи, соевые продукты. При этом она не лишала себя радостей вроде шоколада, просто ее питание всегда оставалось умеренным.
Канэ, как и многие жители Окинавы, интуитивно следовала принципу «Хара хати бу» - прекращать есть, когда на 80% насытился. Японцы встают из-за стола слегка голодными: через 20 минут чувство сытости догоняет их естественным образом. Такой подход помогает избежать переедания и сохранить здоровье желудка на долгие годы.
Кроме того, традиционная японская привычка - разнообразие на тарелке. Жители Окинавы стараются съедать в день не меньше 18 разных продуктов. Немного риса, кусочек рыбы, пара овощей, ложка соевого супа - всего понемногу.
Такая система питания позволяет получить максимум пользы без чувства тяжести.
К слову, Япония славится своим высоким уровнем долгожителей. В этой стране проживает более 30 тысяч человек, которые дожили до 100 лет.
Многие склонны объяснять это исключительно генетическими особенностями, но исследования показывают, что долгие годы жизни - это не только результат наследственности. Японцы придерживаются образа жизни, который играет ключевую роль в их долголетии.
Мягкий климат, регулярный здоровый сон и экологически чистая пища с относительно низкой калорийностью, - все это создает благоприятные условия для здоровья. Умеренные физические нагрузки и постоянная стимуляция ума также способствуют хорошему самочувствию и долголетию.
История Канэ Танака - это живое доказательство того, что секрет долголетия - в простых вещах. Любить жизнь, оставаться активным, радоваться мелочам, общаться с близкими, не забывать о движении и интересе к новому.
И, конечно, позволять себе маленькие радости вроде шоколадки или бокала газировки - потому что долголетие, по словам Канэ, - это прежде всего радость жить, а не строгий контроль.
А вы хотели бы дожить минимум до 100 лет? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Поддержать канал можно по ссылке.
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!