“Только попробуй принести в подоле…” – эта фраза, произнесенная, казалось бы, в далеком прошлом, может до сих пор звучать в голове, отравляя настоящее и лишая надежды на счастливое будущее. Негативные родительские установки, как токсичные семена, прорастают в нашем подсознании, формируя ограничивающие убеждения, которые влияют на самооценку, выбор партнера, карьеру и общее ощущение счастья. В этой статье мы рассмотрим, как слова родителей могут лишить нас будущего, и, главное, как с помощью КПТ освободиться от их разрушительного влияния и построить жизнь, о которой вы мечтаете.
Меня зовут Людмила Лобода. Я дипломированный практикующий психолог, психотерапевт (КПТ), детский и семейный психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, низкой самооценкой, тревогой и депрессией.: www.ludmilaloboda.ru
Сила родительского слова
С самого рождения мы, как губки, впитываем все, что слышим от родителей. Их слова, интонации, жесты становятся фундаментом нашей личности. Похвала формирует уверенность, поддержка – стойкость, а критика и обесценивание, к сожалению, закладывают основу для страхов, комплексов и низкой самооценки.
Почему родительские установки так сильны?
- Авторитет. Родители – первые и самые значимые люди в жизни ребенка. Их мнение воспринимается как истина в последней инстанции.
- Эмоциональная связь. Мы зависим от родителей эмоционально, поэтому стремимся заслужить их любовь и одобрение. Негативные высказывания воспринимаются как угроза этой связи.
- Повторение. Повторяющиеся негативные установки, произносимые из раза в раз, внедряются в подсознание и становятся частью нашей картины мира.
Какие фразы “лишают будущего”?
Приведу лишь малую долю примеров негативных родительских установок, которые могут серьезно повлиять на всю последующую жизнь человека:
- “Ты ни на что не способен/способна.” (развивает неуверенность в себе, страх неудачи)
- “Ты как все, тебе не светит ничего особенного.” (подавляет амбиции, ограничивает возможности)
- “Будешь делать, как я сказала/сказал!” (прививает зависимость от чужого мнения, подавляет инициативу)
- “Никому нельзя доверять.” (приводит к недоверию в отношениях, социальной изоляции)
- “Все мужики/бабы – козлы/стервы.” (разрушает личную жизнь, искажает восприятие противоположного пола)
- “Деньги – это зло, богатым быть стыдно.” (создает проблемы с финансовым благополучием, саботирует успех)
- “Ты слишком толстый/толстая/худой/худая.” (приводит к комплексам, расстройствам пищевого поведения)
- “Не высовывайся, сиди тихо.” (мешает самореализации, ограничивает социальную активность)
- “Ты как твоя мать/отец… (в плохом смысле).” (переносит негативный опыт на ребенка, формирует негативную идентичность)
- “Только попробуй принести в подоле!” (вызывает страх перед сексуальностью, отношениями, материнством).
Как негативные установки влияют на будущее
- Негативные слова родителей заставляют нас сомневаться в себе, своих способностях и достоинствах (низкая самооценка).
- Мы боимся рисковать, пробовать новое, потому что уверены, что у нас ничего не получится (страх неудачи).
- Мы выбираем партнеров, которые соответствуют нашим негативным представлениям о себе или людях в целом (трудности в отношениях).
- Мы боимся проявлять инициативу, добиваться повышения, строить карьеру, которая соответствует нашим талантам (проблемы с карьерой).
- Негативные установки повышают риск развития этих расстройств (депрессия и тревога).
- Мы бессознательно разрушаем свои мечты и планы (самосаботаж).
КПТ: путь к освобождению
К счастью, влияние негативных родительских установок можно преодолеть. КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) – эффективный метод психотерапии, который помогает изменить деструктивные убеждения и сформировать позитивное мышление.
Основные этапы работы с КПТ:
- Выявление негативных убеждений. Психолог помогает вам осознать, какие именно негативные установки влияют на вашу жизнь.
- Анализ доказательств. Вы совместно анализируете доказательства, подтверждающие и опровергающие эти убеждения. Действительно ли они соответствуют реальности?
- Когнитивная реструктуризация. Вы заменяете негативные убеждения более реалистичными и позитивными.
- Поведенческие эксперименты. Вы начинаете действовать по-новому, чтобы проверить эффективность новых убеждений.
- Работа с детскими травмами. Если негативные установки связаны с травматическим опытом, может потребоваться работа с травмой с использованием техник КПТ.
Как начать менять ситуацию уже сегодня
- Осознайте свои убеждения. Вспомните фразы, которые вы слышали в детстве, и подумайте, как они влияют на вашу жизнь.
- Будьте терпеливы. Изменение убеждений – это длительный процесс. Не сдавайтесь, если не увидите результатов сразу.
- Практикуйте позитивное мышление. Замените негативные мысли позитивными утверждениями.
- Обратитесь к специалисту. Профессиональная помощь психолога или КПТ-терапевта значительно ускорит процесс избавления от негативных установок, поможет найти правильные пути реструктуризации мышления. Метод экспозиции (вхождения в страх) поможет преодолеть фобии, нелогичное поведение.
- Позаботьтесь о себе: о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Заключение
Слова родителей, даже если они были сказаны много лет назад, могут обладать огромной силой. Но вы не обязаны оставаться заложником негативных установок. С помощью КПТ вы можете освободиться от их разрушительного влияния, построить здоровые отношения, реализовать свой потенциал и создать будущее, о котором мечтаете.
Помните, что у вас есть право на счастье и успех, и вы заслуживаете жить полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию, чтобы сделать первый шаг к свободе!
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. www.ludmilaloboda.ru
Возможно Вы интересуетесь темой: влияние жизни родителей на жизнь детей, влияние образа жизни родителей на детей, влияние образа жизни родителей на здоровье детей, родительские установки, убеждения, схемы, детство, психотерапия, саморазвитие, осознанность, травма, работа с убеждениями, негативные убеждения, ограничивающие убеждения, дисфункциональные установки, токсичные убеждения, низкая самооценка, перфекционизм, вина, стыд, самокритика, психологическая устойчивость, семейная история, родители испортили психику, родители испортили детство, родители испортили мне жизнь
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода