Доброго дня всем-всем!
Я поздравляю всех, кто сегодня стартует в новую жизнь - в похудение!
Это, если выполнять все правила и следовать всем рекомендациям, интересно и увлекательно!!! А это, как правило, до 1 кг в неделю!
Поверьте тем, кто это уже прошёл или кто ещё в пути к цели, но уже не хочет сходить с пути оздоровления!
Надеюсь, что вы уже начертили свой график снижения веса, уже обмерили себя со всех сторон, так как эти параметры мы тоже будем с вами отслеживать.
Ну, что - поехали?
- Первые статьи каждого Марафона - это изучение правил снижения веса. К сожалению, без собственной самоорганизации на похудение, это похудение будет только временным. А ведь всем хочется верить, что их похудение уже никогда от них не уйдет и не вернется вновь лишними килограммами.
- Для того, чтобы так и произошло, нужно перестроиться относительно как питания, так и образа жизни и тогда так оно и будет.
- Всякая наука построена на правилах, так и наука снижения веса тоже стоит на том же.
- Статьи на этой неделе будет небольшими, так как вам предстоит работать по ссылкам на ранее опубликованные статьи. К сожалению, алгоритм Дзена, через который проходят все статьи, не любит повторов информации и наказывает ограничением показов в ленте, потому я в самом начале каждого Марафона и вынуждена прибегать к практике ссылок.
- Первые задания вы получили в статье, но прежде чем читать статьи по ссылкам - дочитайте эту статью до конца, хорошо? а уж потом пройдитесь по ссылкам:
- Повторяю эту статью для тех, кто только-только присоединился к Марафону. И для них же повторю, что каждый Марафон длится 10 недель или 70 дней.
- Ваша задача, если вы вступаете в ряды марафонцев, читать статьи, вести дневник снижения веса, а без него трудновато будет, так как туда вы будете заносить любую заинтересовавшую вас информацию.
- По пятницам у нас с вами разгрузочный день, а в субботу - выход из разгрузочного дня. Направляю ваше внимание на то, что взвешивание мы с вами ВСЕГДА будем проводить ОДИН раз в неделю, именно после разгрузочного дня, и именно после РД (разгрузочный день) с утра мы пишем ОТЧЕТ о том, как пршла неделя. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это и контроль, и мотивация.
- Об этом мы ещё с вами на неделе будем говорить, я пишу об этом сейчас просто, чтобы нацелить вас на то, что ОТЧЕТЫ должны быть - отсутствие контроля всегда расхолаживает. Настраиваемся на это.
В установочной статье вы, уважаемые марафонцы, получили меню, на основе которого расписали свою собственную продуктовую корзину. Тем не менее я считаю, что вам будет полезно или перечитать, если уже читали, или ознакомиться со статьёй:
Следующая ссылка на статью, в которой вы узнаете КАК будет выглядеть каждая наша с вами неделя снижения веса и ЧТО такое пищевое окно:
Вот и всё на сегодня от меня. Работы у вас достаточно.
Вникаем. НИКУДА НЕ СПЕШИМ!!! Всё - в своё время! Ничего не будет забыто! ТИШЕ ЕДЕШЬ - ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!
Пишите свои вопросы. Ответим обязательно - или я, или кто-то из бывалых марафонцев!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857