Доброго дня всем-всем, кто решил вступить на марафонский путь снижения веса!
- Марафон - это расстояние от точки А до точки Б. Это время - тоже от точки А до всё той же точки Б. Это путь - у кого-то ровный как ковровая дорожка, а у кого-то в ямах и ухабах, только успевай уворачиваться, чтобы не свалиться.
- Марафон - это команда, это уже сплоченная семья, которая принимает в свои ряды всех, кому нужно выйти в этот путь и тем более, если нужна поддержка.
- Очередной, 16-й по счету, Марафон стартует 08 января.
- Чтобы успеть подготовиться к нему, мы с вами ПОКА рассмотрим только 2 момента из всех марафонских правил: мы все ещё пока в новогоднем расслаблении и я тоже на каникулах, а потому не будем себя чрезмерно нагружать, хорошо?
- В названии статьи я указала какие это эти 2 момента - это меню и, соответственно, какой должна быть продуктовая корзина для того, чтобы обеспечить это меню.
Без обиняков, приступим сразу к делу.
- Итак, вы решили снизить свой вес. То, что лишний вес мы наедаем или излишне большими порциями, или неправильной едой, обилием мучного, сладкого - это знают все.
- То есть наша с вами первоначальная задача - это научиться есть ПП-еду, забывая о жареных пирожках на ужин, дюжины песочного печенья на завтрак к кофе с тремя ложечками сахара и так далее. И научиться есть не только правильную и здоровую еду, но и уметь управлять её количеством. Об этом чуть позже, не всё сразу. Торопиться не будем, хорошо? Придя в первый класс, мы сперва учимся к двум плюсовать два, а логарифмы считаем уже в старших классах. Так и здесь: любая наука любит последовательность и поступательность.
- И опять я приведу свой любимый пример с печкой. Обыкновенной русской печью. Из личного ли примера, из литературы или кинематографа, но практически все из нас знают, что вообще-то, по-хорошему, печь растапливается с утра. В топку печи укладывают дрова и поджигают. По мере сгорания дров, печь начинает отдавать тепло (или тепловую ЭНЕРГИЮ). То есть, это ЭНЕРГИЯ.
- Обмен веществ человека (метаболизм) работает точно так же. После ночного отдыха и неприятия пищи, источника ЭНЕРГИИ для человека, человек для своей здоровой и активной жизнедеятельности нуждается в том, чтобы эта ЭНЕРГИЯ поступила. Не вечером, и не во второй половине дня, а именно УТРОМ, после пробуждения.
- И потому, дорогие мои, именно ЗАВТРАК - это основа всего ПРАВИЛЬНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ и ЭНЕРГОСНАБЖЕНИЯ человека в течение дня. А потому, завтрак - это самый калорийный и объёмный приём пищи в течение дня.
- И именно поэтому в основу моей методики снижения веса положен принцип, который я именую Золотым Правилом Похудения: "Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, а ужин - отдай врагу". От ужина, конечно, мы с вами при снижении веса не отказываемся, но это - самый небольшой как по объёму, так и по калорийности, приём пищи.
- Есть много нюансов и тонкостей в похудательном деле, мы с вами, дорогие мои, будем идти от простого к сложному, а потому давайте-ка от слов перейдём к делу: будем читать с карандашом в руках и дневником снижения веса под рукой первое меню этого Марафона!
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ на 4 дня
- Почему только на 4 дня? - коротко о нашей с вами неделе по моей методике снижения веса: 4 дня - питание по меню, 5-й день - разгрузочный день, 6-й - выход из РД, 7-й - зажорный день, когда можно всё, но тоже с условиями. Всё это узнаем в первые дни Марафона, не надо спешить, а то каша получится, поэтому набираемся терпения - я всё в своё время расскажу и объясню, хорошо?
- При снижении веса для нас с вами важен размер порции, который вы должны знать. Давайте и это тоже сразу примем к сведению и сразу, с первой недели Марафона, начнём применять.
И вот вам, уважаемые марафонцы снижения веса, и ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ, в котором вам понадобится и ваш дневник снижения веса, и карандаш для записи - учимся работать по ссылкам с ранее опубликованными статьями.
Я предлагаю вам ознакомиться и с тем, КАКОВ должен быть размер вашей порции и с вашим ПЕРВЫМ меню на 4 дня по приведенной ниже ссылке. Но не спешите!
Ещё задание, уже второе: читаем меню и ПИШЕМ свой набор продуктов, которых, скажем, нет у вас в наличии, то есть формируем СВОЮ ПРОДУКТОВУЮ КОРЗИНУ на первую неделю.
Вот и всё на сегодня. И этого достаточно: никуда НЕ СПЕШИМ! Делаем всё основательно и вдумчиво.
А я на этом откланиваюсь и желаю всем ДОБРОГО НАСТРОЯ на своё снижение веса!
СЕГОДНЯ - РОЖДЕСТВЕНСКИЙ СОЧЕЛЬНИК или НАВЕЧЕРИЕ РОЖДЕСТВА ХРИСТОВА!
Были у меня на этом канале статьи, посвященные Сочельнику - прочтите, не сочтите за труд: мне будет приятно! В них есть и рецепты сочива, традиционного блюда для Сочельника и Рождества Христова. Соблюдать традиции не сложно, а как приятно быть причастным к большому торжеству, творимому в мире!
Опять начала писать статьи на своём втором канале - "Музыка ветра". Сегодня там опубликована история из тех, что называют "рождественскими". Прочтите и её. Она из жизни. А в жизни чего только не бывает! Бывает и чудо, в которое порой трудно поверить, но когда это происходит с тобой, то у тебя не бывает сомнений, что это чудо!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
