Часто ли вы работаете со своими пальцами стоп? На самом деле это не такая частая у нас для работы зона, но достаточно полезная, которая может помочь не только нашей спине, а и даже лицу. А ведь мы помним, что те же пальцы стоп имеют особенность влиять на состояние нашей спины, задней поверхности шеи и даже лицо. Просто для нас это напряжение незаметное, но оно постоянно скапливается на наших стопах и оказывает свое напряжение и нагрузку. Почему нам действительно хочется снизить нагрузку с мышц стоп и пальцев стоп, и это конечно же можно попробовать сделать с помощью упражнений . И в этой статье поговорим о 3 упражнениях, которые могут помочь снизить эту нагрузку с пальцев стоп и помочь нам. Давайте смотреть.
Известно, что наши стопы и пальцы стоп получают на себя достаточно большую нагрузку. Причин на это конечно же очень много, и некоторые из них состоят в неудобной обуви - это может быть неудобная обувь, обувь с узким носом, либо наоборот очень плоская подошва обуви, либо наоборот слишком высокий каблук. Да и ко всему прочему достаточно большая нагрузка идет на наши стопы и пальцы стоп, когда мы сидим или стоим длительное время. В общем мышцы стоп и пальцев стоп получают достаточно большое напряжение, нагрузку. А мы знаем, что у напряженных стоп и пальцев стоп есть особенность передавать напряжение нагрузку на вышележащие отделы. И это преимущественно связано с наличием задней поверхностной линией, которую мы можем увидеть на изображении ниже:
Задняя поверхностная линия - это связанные друг с другом группы мышц, которые соединены между собой одним фасциальным слоем. Сама же линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая заднюю поверхность шеи, а с нее вся нагрузка идет на область затылка и лба. По этой причине все напряжение, которое есть в области стоп или пальцев стоп постепенно идет на область задней поверхности тела - это в свою очередь таз, поясница, область под лопатками, а также область задней поверхности шеи от которой вся нагрузка идет на область затылка и лоб. Напряженный лоб в свою очередь создает нам такие проявления, как горизонтальные морщины на лбу, а также лоб начинает оказывать свое влияние на состояние глаз, в частности появляются нависшие веки, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз и пр. А также снижается активность в поворотах головы и корпуса в целом, появляется дискомфорт в спине и шее.
Почему собственно и рекомендует снижать нагрузку с мышц стоп и пальцев стоп. Это можно попробовать сделать с помощью упражнений, и мы поговорим о 3 небольших упражнениях отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Со спины нагрузку снимем, лицо омолодим - расслабим мышцы пальцев стоп с 3 упражнениями
Все упражнения в основном делаем сидя на стуле, ну или лежа - тут смотрите сами.
- И первое упражнение: садимся или лежим прямо, ноги вытянуты и начинаем с силой сжимать пальцы стоп, а затем разжимаем и как бы тянем пальцы на себя. Делаем упражнение без спешки в течение 1 минуты.
- Второе упражнение, которое называют веер. Также сидим или лежим, ноги выпрямлены или стоя плотно на полу, после чего с силой разводить пальцы стоп,фиксируем их положение на 4-5 секунд, затем снова сводим. Без спешки делаем упражнение около минуты.
- И третье упражнение уже делаем сидя: садимся на стул, подтягиваем правую ногу к себе , сгибая её в колене, и пальцы левой руки переплетаем с пальцами правой ноги. Фиксируем положение на 30-60 секунд. А затем делаем упражнение, но уже левой ногой и правой рукой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: