Чтобы достичь полюса «Деменция» — ничего делать не нужно. Не стоит даже отказывать себе в позднем просмотре телепередач и фильмов, в сладком и жирном.
Это не жизнь, а рай «что хочу, то и делаю». К тому же, больного деменцией человека даже состояние свое не сильно напрягает — сложнее при этом близким. Удобная позиция безответственного отношения к телу и жизни.
Я знаю, что это не про мою думающую аудиторию. Те, кто читают «Привычки омоложения» уже ответственно относятся к своему здоровью.
Ниже я дала чек-лист рисков наступления ранней деменции
- Снижение слуха негативно влияет на мозговую активность. Мозг лишается большой части входящей информации, к которой относят и эмоциональную окраску речи собеседника.
- Артериальная гипертензия. Если верхнее артериальное давление часто высокое (более 140 мм рт ст), это тоже считается риском развития деменции.
- Любые черепно-мозговые травмы — от сотрясение мозга до внутричерепного кровотечения. Даже если травма произошла однократно, она тоже может влиять на развитие деменции.
- Вредные пагубные привычки тоже негативно воздействуют на мозг.
- Социальная изоляция, минимальное количество контактов с внешним миром. Общение в пожилом возрасте важно для психического здоровья. Это создает благоприятную когнитивную нагрузку на мозг.
- Малая физическая активность. Спортивные нагрузки благотворно влияют не только на красоту тела, но и на активность головного мозга. При этом не нужно тренироваться в зале до седьмого пота.
Идельная нагрузка — йога, растяжка. Такие упражнения есть в курсе «Формула красивого тела» от Академии Свободного Возраста. Напишите мне в комментариях, расскажу, как их получить.
- Загрязнение воздуха. Мы не можем повлиять на экологию, чтобы, например. вмиг убрать из города весь автотранспорт. Но в наших силах выезжать на природу (без шашлыком), устраивать прогулки по лесу. Это станет профилактикой развития деменции.
Что вызывает деменцию и как ее лечить — споров огромное количество. Но что точно работает:
- избавление от лишнего веса;
- прием Омега-3 в высоких дозах не менее 1000 ед по ЭПК (эйкозопентоеновой кислоте).
Почему я подняла эту тему: деменция молодеет. Раньше она считалась болезнью пожилых людей, сегодня симптомы начинают проявляться уже в 40-50, и даже в 30 лет!
При деменции происходит стойкое нарушение мыслительных процессов. Человек теряет память, утрачивает основные навыки, знания и умения, постепенно деградирует, становится агрессивным и вспыльчивым. Тело работает, а мозг уже отключился.
Если ваш выбор — когнитивное здоровье на долгие годы, присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Биохакинг Инструкции к применению», здесь я подробнее рассказываю, как защитить себя от рисков ранней деменции.