Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
У многих из нас есть знакомые, которые выглядят намного моложе своих лет. Что это - генетика? Нет, чаще всего - хорошие привычки. Об этом сегодня и поговорим.
Многолетние масштабные исследования, проведенные Национальным институтом красоты, выявили ключевые факторы, с помощью которых можно регулировать состояние кожи после 60 лет.
Да, к сожалению, с возрастом кожа истончается, становится менее эластичной и более хрупкой, а жировая ткань под ней уменьшается.
Все это приводит к появлению морщин, небольших наростов, называемых кожными метками, коричневых пятен на лице и руках, складок, провисаний и прочих неприятностей. Например, вы можете заметить, что у вас легче появляются синяки или образуются темные круги под глазами.
Объясняется это снижением выработки коллагена, ухудшением метаболизма жиров, потерей части сальных и потовых желез.
Время невозможно обратить вспять, и, конечно, ваша кожа не сможет всегда выглядеть, как в 20 лет. Тем не менее следование простым правилам поможет защитить кожу от старения и значительно улучшить ее внешний вид.
1. Пейте 1,5 – 2 литра жидкости каждый день
Лучше чаще и понемногу. Например, полстакана каждый час. Причем желательно соблюдать регулярность.
Не забываем, что основная причина старения кожи – потеря способности удерживать достаточно влаги.
Многие страдают от сухих участков кожи, часто на голенях, локтях и предплечьях. Эти места кажутся грубыми и шелушащимися. Это не только ухудшает внешний вид, но и мешает нормальному метаболизму. То есть, клетки кожи не получают достаточно питания, плохо выводятся отходы жизнедеятельности. В итоге старые клетки отмирают, а новые растут слишком медленно, да еще и вырастают ущербными.
Самое простое в этой ситуации - наполнить клетки водой.
2. Умывание теплой водой, теплый душ
Теплая вода сушит кожу намного меньше, чем горячая, и травмирует меньше, чем слишком холодная.
Старайтесь умываться водой температуры тела - 36-37 градусов.
Это важное правило, соблюдение которого обязательно отразится на состоянии вашей кожи. Проверено на практике.
Используйте для мытья более мягкое мыло или гель. Если используете мочалку, следите за тем, чтобы он не была слишком жесткой и не травмировала кожу.
Очень полезны для кожи контрастные водные процедуры. Они должны быть быстрыми - не переохлаждайте кожу.
Если не готовы к принятию контрастного душа, рекомендую начать с попеременного умывания холодной и горячей (но не слишком) водой. Это заставляет кожные поры то расширяться, то сокращаться, способствуя тем самым улучшению кровообращения. После такого умывания улучшается не только тонус, но и внешний вид кожи.
Чтобы дополнительно «взбодрить» кожу, во время вытирания мягко помассируйте ее махровым полотенцем, а после этого нанесите увлажняющий крем.
3. Съедайте ежедневно 20-30 г клетчатки
Это важное правило. Секрет, пренебрежение которым плохо сказывается на состоянии кожи.
Чтобы получить столько клетчатки, вам придется съесть достаточно много овощей, зелени, ягод, фруктов, орехов, семечек, цельнозерновых и других здоровых продуктов. А это множество витаминов, минералов и других природных компонентов, без которых ваша кожа никогда не сможет сиять, даже если вы будете регулярно проходить самые дорогие косметические процедуры!
Кроме того, клетчатка улучшает метаболизм. Это значит, что клетки будут получать необходимое питание и своевременно избавляться от отходов жизнедеятельности.
Как показывают исследования, женщины, соблюдающие эти 3 правила, после 60 лет выглядят на 30-35% моложе своих сверстниц.
А если вы добавите к этому еще несколько полезных привычек, например, регулярную физическую активность и сведете к минимуму употребление нездоровой пищи, это принесет вам дополнительные бонусы и позволит выглядеть намного моложе своих лет!
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
4 лучших перекуса для поддержки сердца – богаты магнием, калием и не только
Всего одно простое упражнение заметно улучшит состояние шеи и снимет зажимы
Лишний вес после 60: если хотите похудеть, избегайте этих 3-х ошибок