Многие женщины, решившись наконец-то встать на путь похудения, решительно берут быка за рога и начинают жестить. Жестить, чтобы побыстрее избавиться от ненавистных лишних кг.
Еще бы, скоро весна, нужно влезть в то прекрасное платье и утереть всем нос: соседям, бывшему, подруге или кому еще😁 И еще наконец-то можно будет выставлять свои фото в социальных сетях в полный рост. Ну круто же! Нужно поскорее прийти к результату и сбросить как можно больше как можно быстрее.
Сама такой была на пути похудения на 30 кг. После долго приводила свой организм в порядок, и без откатов не обошлось.
О последствиях мало кто думает
Главное, чтобы поскорее. Тем более что в интернете вон говорят, что нужно худеть на 4-6 кг в месяц, а то и больше. А все остальное - ерунда.
На старте мы часто жестим
Говорю это не просто так. И на личном опыте, и на опыте других. Так уж устроена психология многих.
1. Сначала женщина долго собирается худеть. Например, я собиралась года два. Пока собирается, жира на боках становится все больше, задача усложняется.
2. Вот, она наконец-то берет себя в руки основательно. Ограничивает себя во всем, переходит на скудное питание (свойственно многим начинающим похудашкам). И, естественно, видит прекрасные отвесы. Только вот этот отвес - это не только жир, но и естественное содержимое организма, которое уходит после смены питания. Как говорится, водичка сливается.
3. Через месяц процесс замедляется, весы уже не показывают шикарных отвесов. А похудашка ведь помнит, как раньше было, как она радовалась, как худела за неделю на 2-3 кг. И она хочет продолжить этот темп!
4. И вот, худеющая дама начинает жестить, сокращая и так весьма скромный рацион. Организм действительно начинает отдавать жирок, процесс вроде как продолжается. Но спустя время все замедляется и останавливается.
5. Через месяц опять стоп, вес опять не уходит. Организм понял, что наступает какая-то ж..а. Он уже не хочет отдавать так просто жирок, словно впадает в спячку. А дама в панике - что же делать??? И она начинает сокращать питание, которое уже и без того было очень и очень скудным.
В итоге за 2-3 месяца худеющая дама пусть и похудела, но угробила свой организм. И теперь попробуй выйти из этого состояния!
Вот так и случаются откаты
Именно поэтому большинство похудевших быстро набирают сброшенное обратно, еще и с привесом. Потому что организм теперь работает по другому, он испорчен! И стоит начать восстанавливать питание, он начинает забирать из еды все по максимуму. После этого рождаются речи о том, что "я толстею от капустного листа".
Быстрое похудение убило все налаженные процессы. Теперь, чтобы выйти из этого состояния, нужно очень и очень постараться. Получается замкнутый круг. Набор веса обратно практически неизбежен - ну только если дама не принимает решение сидеть на скудном питании дальше до посинения.
Лишь у немногих получается грамотно выйти из этого состояния без потерь. У меня не получилось.
К чему привело мое быстрое похудение
Мои последние кг никак не уходили, и я начала жестить. Я худела с 87 кг, на отметке где-то 62 кг вес застрял и никак не уходил. А я так хотела ехать в отпуск, закрыв гештальт и похудев ровно на 30 кг, дойдя до 57!
У меня было 3 месяца, чтобы дойти до цели, и я начала питаться на 800-900 ккал. Сейчас думаю, вот какого оно мне надо было???
Да, я дошла до веса в 57 кг, но какой ценой!
- стала постоянно мерзнуть. И это до сих пор со мной.
- настроение всегда было на нуле, появилось постоянное депрессивное настроение. Меня все бесили.
- не было сил ни на что. Хотелось просто лежать на диване, чтобы меня не трогали.
- периодически случался сбой сердечного ритма, регулярно возникало учащенное сердцебиение - даже если я находилась в спокойном состоянии
- периодически снижалось давление вплоть до 70/50, появлялись головокружения, предобморочные состояния.
Зато быстро дошла до 57 кг, как и хотела 😂
Я пошла к врачу, мне поставили вегетососудистую дистонию и выписали какие-то травки. Короче, врач отмазалась. Разбираться ни в чем не стали, хотя ВСД по сути это симптом, а не диагноз.
Выходила из проблемы сама
Выход был только один - налаживать питание. И естественно, как только я начала есть нормально (именно нормально, а не переедать), я начала набирать вес обратно. Плюс 5, потом еще плюс 6.
И после началась эпопея уже правильного похудения... Мне понадобился примерно год, чтобы выйти из этого состояния и привести свой организм в норму. А потом еще время, чтобы сбросить набранное и дойти до 62 кг.
А о 57-58 я продолжаю мечтать 😂 Очень надеюсь, что августу сбудется. Тем более сейчас действуют правильно и без спешки)))
Какой темп похудения нормальный
У каждого он свой, зависит от текущего веса и двигательной активности. Для женщины не особо толстой норма - 1-1,5 кг в месяц.
Чтобы сбросить 1 кг именно жира, нужно создать дефицит 7800 ккал. Это очень много. При этом нормальный дефицит в сутки - 15-20% от нормы. Если делать дефицит 350 ккал, сбросите 1 кг жира за 22 дня. И это норма!
Так что, милые дамы, не нужно портить свой организм быстрым похудением. В итоге ничего хорошего не выйдет. А при большом весе еще и кожа сильно обвиснет...
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉