Если вы планируете похудеть, у вас в голове масса информации - в интернете чего только не пишут, подружки чего только не говорят! Но, увы, сфера похудения обрастает массой ложной информации, которая только тормозит процесс.
В итоге вы что-то делаете, пытаетесь внести изменения в свою жизнь, но все оказывается безрезультатным. После 1-2 месяцев неудач вы все бросите, думая, что у вас широкая кость или гормоны.
А дело просто в методах, которые вы применяли для похудения. Скорее всего, вы использовали то, что по факту в похудении не работает.
Говорю все по собственному опыту - я похудела на 30 кг путем проб и ошибок, испробовав на себе все, что можно. И скажу, что в 90% тиражируемые в сети методы оказываются нерабочими.
Переход на ПП
Неожиданно, правда? А все дело в том, что многие путают так называемое правильное питание с похудением. Это две абсолютно РАЗНЫЕ вещи! Вы можете набирать килограммы только в путь, питаясь правильными продуктами.
Какие продукты из линейки ПП сделают вас еще более толстой при нерациональном потреблении:
- авокадо. Его калорийность 160 ккал на 100 граммов, что в три раза выше, чем у других овощей и фруктов.
- орехи. Да, это кладезь полезных веществ. Но зато калорийность у ВСЕХ орехов просто зашкаливает. А часто на паре штучек полная дама не останавливается.
- сухофрукты. Высушенная мини-версия фрукта весьма калорийная. Например, 10 абрикосов съесть - это много, а 10 штучек кураги - можно запросто съесть за присест.
- оливковое масло (рисовое, авокадо, из виноградных косточек). Да, полезно, но если вы будете заливать им все, но о каком похудении речи не будет.
- творог, сметана и другая молочка высокой жирности. Это все калорийно.
- хлеб цельнозерновой, фитнес. Да, как бы правильно, но это все равно ХЛЕБ, в котором много калорий. Если вы будете на него налегать, не похудеете.
Сюда еще можно отнести арахисовую и ореховые пасты, урбечи, кокосовую сгущенку, горький шоколад и многое другое. Да, эти продукты относятся к правильным, но если на них налегать, похудения не будет.
Есть можно все, но умерено, с учетом калорийности продукта. Если не будете соблюдать дефицит калорий, похудения не будет.
Налегать на продукты без сахара
Многие полные люди зависимы от сладкого, жизни без него не представляют. И, встав на путь похудения, они устраивают набеги на отделы магазинов, в которых собрана продукция с пометкой "Без сахара".
Это различный шоколад, конфеты, батончики, печенье, вафли и тому подобное. Ну просто же рай! Ешь себе вкусняшки и худеешь! Но на деле оказывается, что совсем не худеешь...
На деле же калорий в продукции с меткой "Без сахара" обычно столько же, сколько и в обычной аналогичной. Просто вместо сахара добавлен другой подсластитель, который также дает много калорий.
Например, я когда-то сама с удовольствием покупала трюфели Победа "Без сахара". Покупала, пока не увидела, сколько в них калорий. 530 на 100 граммов! Вот тебе и без сахара...
Суперфуды, напитки для похудения
Каждый год на рынке похудения происходит очередной прорыв, находится очередной супер-продукт, который способствует похудению и оздоровлению.
Так в свое время худеющие дамы пили волшебный зеленый кофе, налегали на ягоды годжи, питались зеленой гречей, добавляли везде семена чиа и тому подобное.
Это просто маркетинг! Нет ни одного продукта, потребление которого способствует похудению. Это все распиаренные маркетологами продукты, продажа которых приносит кому-то баснословную прибыль.
Худеющим свойственно искать волшебные таблетки, но их нет! Принцип похудения один - контролировать свое питание и желательно больше двигаться. Сбросить лишнее можно, только соблюдая дефицит калорий.
Пойду в зал и похудею!
Еще одно большое заблуждение людей, которые хотят похудеть - это спорт. Многие считают, что если им заниматься, то процесс похудения обязательно будет.
И вот покупает женщина абонемент в зал. Ходить на групповые тренировки, пытается осилить тренажеры. Она тратит время и деньги, но результата нет! А почему? Да потому что только на спорте далеко не уедешь.
Вы можете загонять себя в зале до изнеможения, но если при этом не измените режим питания, будете толстеть дальше. Более того, физические нагрузки еще сильнее провоцируют аппетит.
Что делать, не привлекать спорт? Привлекать, но вместе с пересмотром питания. При этом не обязательно идти в зал. На начальном этапе можно просто начинать больше ходить или тренироваться дома.
Спорт повышает выносливость, может частично решить вопросы с обвисшей кожей, делает вас здоровее. Ну а после похудения ваше тело будет более красивым, рельефным 😎
Вот так изменилось мое тело за 1 год домашний тренировок, вес на фото идентичный.
Жиросжигатели
Ух как их много! А если посмотреть на жиросжигатели на том же Озоне, то под ними тысячи отзывов. ТЫСЯЧИ! Представляете, какая это индустрия, какие деньги там крутятся!
К слову, в отзывах чаще всего - получил-спасибо, хорошая упаковка, быстрая доставка и тому подобное. То есть они неинформативны и не отражают сути.
Производители и маркетологи знаю желание полных дам - они хотят похудеть, ничего не делая. И вот она - волшебная пилюля, которая обещает это сделать. И стоит недорого, в районе 500 рублей. Чего бы не купить!
На деле же, на каждой баночке написано, что употреблять эти пилюли нужно вкупе со сменой питания и повышением физической активности. То есть дама ка бы соблюдает режим питания, тренируется, а худеет от таблеток 😂
Если бы был изобретен реальный жиросжигатель, мы бы все ходили стройными и не имели проблем с лишним весом. Весь этот ассортимент на маркетплейсах - пустышки, задача которых - выкачать с вас деньги.
Проводила эксперимент и сама пила жиросжигатель. Толку - ноль.
Как в итоге худеть
Для похудения нужно только одно - пересмотреть свое питание и пробовать соблюдать дефицит калорий. Если к нему добавите спорт, худеть будет проще, так как повысится расход энергии.
ВСЕ! Больше методов нет. Хотите худеть - не ищите волшебные пилюли, пересмотрите свой рацион, а в идеале - сделайте расчет своей нормы калорий, отнимите от нее 15-20% и соблюдайте этот дефицит.
Но даже просто на изменении питания, на исключении из него мусора типа выпечки, мучного, сладкого и жирного многие уже начинают худеть и добиваются хороших результатов.
Всем стройности и здоровья!
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: LatgBzVvs
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉