Я не сторонник теории о том, что от каких-то продуктов нужно обязательно отказываться, если хочешь похудеть. Теоретически можно и торт себе позволить, если этот лакомый кусок впишется в дневной калораж.
Худеют не от отказа от каких-то продуктов, а от дефицита калорий. Условно можно съесть три куска торта и горстку конфет в день и больше не есть ничего - дефицит калорий будет соблюден.
Но разве можно назвать такое питание качественным? Если такое питание будет постоянным, организм быстро полетит. Рацион должен быть выстроен так, чтобы организм получал все, что ему нужно. Поэтому приходится делать выбор.
Так или иначе, если вы хотите похудеть, придется максимально ограничивать себя в некоторых продуктах. Я так сделала и похудела в итоге на 30 кг.
От каких продуктов я отказалась
От каких-то продуктов я отказалась сразу, встав на путь похудения. От каких-то позже уже в процессе, когда поняла, что они "воруют" калории - ничего не дают, при этом могут мешать худеть.
Не скажу, что я поставила себе запрет на 100%. Например, я говорю, что не ем выпечку. Но если я приду в гости к бабушке или свекрови, и на стол подадут блины или пирог, я отведаю это лакомство. Но чуть-чуть 😂 Никакой катастрофы от этого не будет.
Выпечка
Встав на путь похудения, я постепенно перестала печь. Раньше в рационе все время были пироги, сладкая выпечка, манник и тому подобное. Сейчас нет ничего. Даже блины детям делать перестала - мне проще купить готовые замороженные с хорошим составом. И случается это очень редко.
К слову, оказалось, что без выпечки можно прекрасно жить. Мужу и детям она тоже оказалось не особо и нужна. Сейчас все от нее отвыкли. И слава богу - худее будут.
Под выпечкой я понимаю вот это, а не хлеб. Хлеб я ем, хоть и мало:
Сахар
Я говорю именно о сахарном песке. Никогда не доводила себя до такого, что начинала исключать все, где есть сахар в любом виде. Он есть не только в конфетах, но и во фруктах, соусах, консервации и пр.
Встав на путь похудения, я перестала добавлять в чай и кофе сахар. Перестала класть его в кашу или в другие блюда, которые нужно подсластить.
Вместо него использую вот этот заменитель. Он пришелся мне по вкусу, пользуюсь им уже года 4 точно:
Калорийные йогурты
Раньше я постоянно покупала йогурты типа Чудо с добавками или Даниссимо. Почему-то мне казалось, что раз это молочная продукция, то она априори полезная и подходит тем, кто хочет похудеть. И затаривалась этими баночками по акции, забивая холодильник...
В маленькой баночке 150-160 ккал. Съедается на мах, голод не утоляет, никакой пользы не несет.
Сыры
От них отказалась недавно. На первых стадиях похудения тоже считала, что это диетический продукт - молочка, натурально и все такое... А как стала калории считать, поняла, что очень много он забирает.
Убрала кусковой сыр вообще из рациона - оставила только в некоторых блюдах, например, для запеканок. Также раньше подавала его к вину - баловала себя, покупала вкусный фермерский. Сейчас и от этого отказалась.
Жидкие калории
Так принято называть напитки, в которых много калорий из-за сахара. Это соки, нектары, газировка. Исключение - только Кола Зеро. Она часто есть в моем холодильнике, хорошо сбивает желание съесть чего-то сладкого. Расход у меня небольшой - бутылки в 1-1,5 литра хватает на неделю.
В соке, который многие считают полезным, во-первых, пользы особой нет. Во-вторых, много калорий. Обычно 50 ккал на 100 г. Выпить литр за день - да не вопрос, вот и 500 ккал потребил.
Даже если производитель пишет на коробке "без сахара", в напитке все равно около 50 ккал!
Майонез
Раньше все ела с майонезом - даже просто макароны. Сейчас майонеза в моем районе есть, но его крайне мало. Кроме того, я покупаю не обычный, а Кальве Легкий, в котором всего 220 ккал.
Орехи
Да, полезно. Но очень калорийно. Если кто может съесть 3-5 орешка - респект. Я так не умею 😂
Если я знаю, что у меня есть орехи, я буду таскать их весь день и съем в итоге много. Поэтому приняла решение не покупать вообще.
Эх, а раньше так пивко с фисташками и миндалем любила 😂
Если подумать, список можно продолжить. Что бы от себя добавили?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉