Что делают японцы для профилактики болезней суставов?
1. Постоянно двигаются!
В Японии большой фокус внимания именно на движении. Пожилые японцы ходят в спортзал, на танцы, в бассейн или просто много ходят пешком. Люди постоянно в движении!
Если не двигать суставами, мышцы вокруг них ослабнут. Это уменьшит диапазон движений и увеличит вероятность возникновения боли.
2. Берегут суставы от переохлаждения
Когда сустав охлаждается, окружающие мышцы и сухожилия становятся жёсткими, кровообращение ухудшается, что приводит к мышечной усталости.
Хорошо помогает горячая ванна по вечерам. Тут японские традиции играют на руку - японцы каждый вечер проводят в теплой ванне и спать ложатся с уже разогретыми суставами. Попробуйте и вы также!
3. Избегают непосильной нагрузки на суставы
Никакого героизма! Японцы избегают занятий спортом со слишком сильной нагрузкой на колени. Аккуратно встают и садятся. Используют наколенники. Они хорошо понимают грань, где спорт полезен, а где уже приносит боль и вред. Главное не переусердствовать!
4. Принимают витамины
Привычка принимать коллаген играет на руку японцам. Есть ещё хондропротекторы, которые поддерживают здоровье суставов. Рекомендую японский комплекс с глюкозамином, хондроитином и пептидами коллагена. Улучшает гибкость, снижает болевые ощущения во время движения, повышает выносливость, убирает хруст в суставах. Ссылка на комплекс. По промокоду dzen скидка 5%.
А как вы заботитесь о своих суставах?