Чтобы дольше быть "бодрячком" нужны нагрузки с преодолением сопротивления.
Многих может пугать слово "силовые" , но это и есть преодоление сопротивления.
То что я делаю на тренировке с мамой и вообще с людьми "элегантного" возраста , это упражнения которые задействуют основные, крупные массивы мышц.
Поэтому упражнений не много , человек не успевает сильно устать , и уходит бодрячком из зала.
Для тренировки пожилых людей не очень подходят такие принципы как :
* выполнения упражнения до ярко выраженного отказа мышц.
* форсированные повторения, это когда помогаешь доделать последние повторения.
* Дроп сеты . Это когда по мере утомления берётся вес снаряда всё меньше и меньше. Пока вообще снаряд чуть ли не вываливается из рук .
Эти все приёмы чрезмерно утомляют, не принося явной пользы.
Также не подходит тренировать тело "по кускам" как бодибилдеры.
Правильно организованные тренировки делают то , на ,что не способны не одни лекарства.
Приходи на персональные тренировки в фитнес клуб RE:ФОРМА Белгород.
Нужна программа тренировок пиши 8-912-416-23-91.
