Охриплость голоса – первый признак того, что у певца что-то идёт не так. Если вы продолжаете хрипеть или подозреваете развитие узелков, обратитесь к специалисту. Если специалист диагностирует узелки, ранние или постоянные, вы можете многое сделать и, возможно, избежать операции.
Лучше профилактика – дайте голосу отдохнуть
Лучше предотвратить повреждение до того, как вы злоупотребите голосом и охрипните. Если голос напряжен, голосовым связкам нужен отдых! Как и при появлении мозолей на пятках, голосу необходим отдых, чтобы отёк исчез. Если вы продолжите раздражать голосовые связки, они останутся опухшими. Чтобы избавиться от мозоли на ноге, следует дать ноге отдохнуть и не носить тесную обувь, которая вызвала проблему. Относитесь к своим голосовым связкам таким же образом. Не говорите, дайте голосу отдохнуть и проведите несколько дней в молчании, не произнося ни единого слова – пишите людям записки.
Голосовой (вокальный) покой
Если у вас диагностированы узелки на голосовых связках, я рекомендую период полного голосового покоя в течение недели или 10 дней, в зависимости от того, на какой стадии развития узелки. Под полным голосовым покоем я подразумеваю НЕ ИЗДАВАТЬ НИ ОДНОГО ЗВУКА! Не шепчите – это утомляет голос даже больше, чем обычная речь. Даже избегайте прочищать горло. Дайте голосовым связкам отдохнуть и вместо этого пишите записки. Этот метод очень эффективен и не имеет побочных эффектов. Многие обнаруживают, что молчание в течение двух недель – это действительно ценный опыт. Возможно, вы откроете в себе совершенно новую сторону.
Если абсолютно необходимо высказаться, делайте это четко и убедительно, с достаточной поддержкой и без зажима. Не стоит шептать или быть «осторожным», потому что часто в результате певцы вызывают ещё больший зажим голоса. Поступая так, певцы часто забывают о поддержке голоса. Говорить тихо и правильно – сложно и требует хорошей техники. Лучше добавить немного больше звука и помнить о хорошей поддержке.
Расслабьте голос
Вы должны избегать зажима горла, даже когда вы не говорите и не поёте. Это также важно, когда голос здоров. Постарайтесь расслабиться, глубоко вдохнуть и представить, что во время вдоха горло открывается. Сохраняйте эту открытость при выдохе и вообще будьте осторожны, чтобы не напрягать мышцы вокруг горла.
Мыслите позитивно
Важно не слишком беспокоиться о голосовых связках. Горло мгновенно реагирует на наши эмоции. Вам знакомо это ощущение, когда вам грустно: у вас возникает зажим или «комок» в горле и вы теряете контроль над голосом. Постарайтесь мыслить позитивно и посылать радостные, тёплые мысли голосовым связкам.
Упражняйтесь, пока голос отдыхает
Вам не обязательно сидеть без дела в период безмолвия. Вы можете использовать паровые ингаляции (см. «Ингаляции»). Будет полезно посвятить это время работе над дыханием и упражнениями на поддержку, поскольку они не задействуют непосредственно связки. Вы также можете познакомиться со своим телом и поработать над укреплением мышц, чтобы придать себе выносливости и защитить голосовые связки в будущем. Будьте осторожны, не напрягайте мышцы горла во время физических упражнений. Если вы будете сосредоточены на этой работе в течение всего периода восстановления голоса, вы намного быстрее улучшите свою вокальную технику, когда снова начнёте петь.
Начните заново
Через неделю или две вам следует пройти осмотр у специалиста:
- Если узелки исчезли, вы можете начать тренировать голос. Используйте правильную технику, чтобы избежать проблем в будущем.
- Если небольшие участки узелков или отёков остались, вы можете попробовать взять ещё неделю голосового покоя до их полного исчезновения.
- Лишь в некоторых случаях, если ничего не меняется, может потребоваться операция. Но даже если и так, период голосового покоя не пройдёт даром, если вы за это время поработали над своей техникой.
Избегайте зажимов
Когда голосовые связки вернутся в норму, будь то в результате голосового покоя, посещения логопеда или операции, вы должны научиться использовать голос без зажима, который изначально вызвал проблему. Если избежать этого зажима, вы сможете петь, не провоцируя проблемы с голосом впредь.
Зажимов можно избежать, соблюдая три основных принципа. Представьте, что вы создаете цирковую арену, большое отверстие или крепостную стену вокруг голосовых связок, чтобы им было достаточно места для работы (см. «Горло» и «Три основных принципа»). Голосовые связки могут выдерживать интенсивное использование в течение длительного периода времени, но НЕ СМОГУТ выдержать дополнительную нагрузку из-за зажима.
На Boosty вы можете найти более новую версию книги (2020 года):
Кэтрин Садолин - Complete Vocal Technique 2020 RUS
Если материал был интересен, вы можете поддержать канал лайком, подпиской или рублём на Дзене, Boosty, ЮMoney или в VK