Первые дни работы после долгого отпуска бывают непростыми и довольно стрессовыми. Часто возникает желание вернуться на несколько дней назад, в ту атмосферу беззаботности и расслабленности, но, увы, это сделать невозможно. Однако, можно значительно упростить процесс вливания в рабочий процесс. Как это сделать? Давайте разбираться.
Психологи описывают это состояние как постпраздничную тоску. Вместе с ней могут приходить неудовлетворенность собой, своей жизнью, работой или отношениями. Обычно это состояние постепенно уходит, но не так быстро, как хотелось бы. Вот несколько советов, как ускорить этот процесс:
- Наведите порядок: Мозгу нужно время для переключения на рабочий процесс. Создание подходящей обстановки поможет в этом. Недавние исследования из Принстонского университета подтвердили, что организованность рабочего пространства положительно влияет на работу мозга. Выделите 10–15 минут на уборку, избавьтесь от лишних визуальных стимулов, таких как бумаги и просроченные отчёты, протрите лампы, удалите ненужные файлы на компьютере.
- Не требуйте от своей психики слишком много: В первые рабочие дни лучше начинать с легких и приятных задач, чтобы снизить уровень стресса. Попробуйте внести не более трех дел в свой рабочий план. Обычно рекомендуется начинать день с самой сложной задачи, однако в этот день важно просто начать. Если ваш руководитель нагружает вас работой, попросите о помощи или оцените приоритеты задач.
- Общение с коллегами: Обсудите с коллегами, как они провели праздники, и расскажите о своих самых ярких моментах. Это поможет воскресить приятные воспоминания и укрепить связь с коллегами, что влияет на эмоциональное состояние.
- Сделайте особенный обед: Не пропускайте обед, ведь это может негативно отразиться на настроении и энергии. Пригласите коллег на обед, вместе приятнее. Или же попробуйте что-то новое, закажите блюдо, которое давно хотели попробовать. Это поможет отвлечься и сконцентрироваться на настоящем.
- Планируйте приятные вещи после работы: Назначьте встречу с друзьями, займитесь любимым хобби или сходите в кино. Предвкушение приятного момента после работы повышает настроение и добавляет энергии.
Эти методы могут помочь улучшить состояние после возвращения к работе после долгого перерыва. Успехов!
