К счастью, все больше и больше людей приводят свою жизнь в порядок и понимают, что нам нужно меньше материальных вещей, чтобы иметь больше свободы.
Однако один аспект, о котором часто забывают, — это наше духовное благополучие. Это так же важно, как и физическое здоровье, но мы склонны его игнорировать, когда стремимся изменить и улучшить качество жизни.
Нас постоянно бомбардируют мысли, роящиеся в нашей голове, которых много и зачастую они слишком негативные, и поэтому мы разжигаем в себе стресс и тревогу. А отсюда возникают разного рода неприятные ситуации.
Стресс мешает нам оставаться сосредоточенными и стараться изо всех сил в учебе или работе. Тревога не позволяет нам наслаждаться жизнью такой, какая она есть сегодня, потому что заставляет нас постоянно беспокоиться о том, что произойдет завтра. Негатив заставляет нас жаловаться и влияет на окружающих.
Последствия отсутствия порядка внутри себя бесчисленны.
Но сейчас сосредоточьтесь на поиске решения. Как вы можете привести свой разум и душу в порядок, чтобы жить в мире, счастье и свободе?
Вот несколько способов, которые отлично работают.
1. Отпустите прошлое.
Негативный психический механизм, который мы часто развиваем бессознательно, — это размышления о событиях из прошлого и перенос всех негативных чувств, которые мы с ними связываем, в настоящее. В результате мы буквально заново переживаем эти настроения и снова от них страдаем.
Будь то расставание, болезненное воспоминание, допущенная вами ошибка или то, как другие относились к вам, когда вы оказались в небезопасной ситуации – все это нужно отпустить. Это принадлежит прошлому.
Не позволяйте этому случиться снова. Практикуйтесь в отпускании. Когда вы заметите, что другая мысль из вашего прошлого преследует ваш разум, остановитесь, вспомните, что она уже в прошлом и что вы ничего не можете с этим поделать, вернитесь в настоящий момент, глубоко вдохните и отпустите.
2. Перестаньте слишком много думать.
Меньше - больше. И это также относится ко многим мыслям, которые заполняют ваш разум. Размышления хороши во многих жизненных ситуациях, но когда они не приводят ни к чему иному, как к усилению беспокойства и заставляют воображать катастрофические сценарии, лучшим вариантом будет свободный и чистый разум.
Слишком много думать — значит постоянно представлять, как будут идти дела, что о вас говорят люди, стоит ли делать то, что вы делаете, и т. д.
Основная общая характеристика этих мыслей заключается в том, что они никуда не ведут. Мысли такого типа мешают действовать, заставляют чувствовать себя некомфортно в социальных ситуациях, превращают каждое мгновение в томительное ожидание следующего.
Как навести порядок в голове и душе, если многодумье вошло в привычку?
Научитесь очищать свой разум с помощью ежедневных упражнений. Начните медитировать по пять минут каждое утро. После этого добавьте еще один сеанс перед сном.
Просто найдите тихое место, сядьте, начните глубоко дышать, сосредоточьтесь на своем дыхании или на позитивной мысли.
Цель состоит в том, чтобы практиковать осознанность, чтобы успокоить ум.
Это не произойдет с первого дня, так что наберитесь терпения. С каждым днем будет становиться все легче и легче. Вскоре вы приобретете состояние ума, в котором лишние мысли не имеют гражданства. Будет только свобода, удовлетворение, присутствие.
3. Ограничьте количество потребляемой информации.
Информационная перегрузка – реальная проблема. В любой момент происходит так много всего, мы хотим оставаться в курсе событий и рискуем потерять рассудок.
Социальные сети, конечно, не помогают. Каждый раз, когда вы просматриваете домашнюю страницу социальной сети, в которой вы зарегистрированы, вы можете почувствовать себя ошеломленным количеством публикуемых вещей. Вы захотите узнать больше, или почувствуете горечь, или начнете сравнивать как вы живете по сравнению с другими и почувствуете депрессию.
И все это может произойти за пять минут.
Затем вы открываете свою электронную почту и видите массу новых сообщений, каждое из которых имеет свои ссылки, о которых вы хотели бы узнать больше. Позже в течение дня вы получаете стимулы из самых разных источников, другие люди беспокоят вас своими проблемами тысячами способов, кто-то отправляет вам сообщения, каждые пятнадцать минут вы получаете уведомление, и весь этот процесс никогда не прекращается.
Если только вы не решите это остановить.
Вы не можете быть спокойны, пока все эти вещи, 90% из которых совершенно не имеют значения, крутятся в вашей голове.
Итак, вот решение:
Скажите громкое и четкое «нет» большинству этих источников информации.
Установите себе лимит на использование социальных сетей и проверку электронной почты.
Не читайте материалы, не относящиеся к отрасли, в которой вы работаете.
Отпишитесь от рассылок и оставьте только те, которые предоставляют действительно полезную информацию.
Привыкайте опустошать свой разум определенное количество раз в течение дня.
4. Замените ожидания принятием.
Мы ожидаем так многого от себя и окружающих нас людей, что это мешает нам быть теми, кто мы есть, и быть благодарными за то, что эти люди есть в нашей жизни.
Ожидания негативные. Они всегда вызывают у нас недовольство и ожидание чего-то нового. Так что давайте избегать их. И давайте заменим их на что-то лучшее – способность принимать.
Я говорю о принятии себя таким, какой вы есть, и улыбке по этому поводу, а также о осознании способности совершенствоваться, усердно работая и веря в себя.
Я говорю о том, чтобы научиться принимать людей в своей жизни как личностей, не ожидая, что они отреагируют определенным образом, не осуждая и не обвиняя их. Просто будучи рядом с ними, принимая их качества и образ жизни и ценя людей, которые вас любят.
Это небольшое изменение сыграет огромную роль во всех ваших отношениях и сделает вас счастливее, потому что вы больше не будете ожидать слишком многого и не будете подвергать других стрессу из-за того, что они не оправдывают ваших ожиданий.
Теперь, когда вы знаете, что простота хороша для всех и полезна для нашего внутреннего мира и счастья, вы больше не будете проживать свои дни бессознательно.
Каждый день делайте один маленький шаг, говоря «нет» мыслям из прошлого, заглушая голоса в своей голове и улыбаясь тому, что у вас уже есть, и наблюдайте, как в вашем уме происходит немедленная трансформация.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите быть в курсе контента, подписывайтесь на канал.
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мой пост. Делитесь мыслями в комментариях!
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: