Любые человеческие отношения – это, по сути, процесс обмена. Так утверждает теория социального обмена.
Теория предполагает, что все человеческие отношения — это вопрос затрат и выгод, и люди оценивают ценность отношений, чтобы решить, продолжать их или нет.
Как эта теория работает в реальной жизни?
Теория применима не только к романтическим отношениям, но и к любой жизненной ситуации, в которой взаимодействуют две стороны. И вы наверняка уже видели этот механизм в действии.
Если вы чувствуете, что ваши усилия на работе не ценятся, вы, вероятно, начнете думать о том, чтобы оставить ее и найти другую.
Если вы потратите больше времени, чем обычно, на выбор подарка для друга, будь то по особому случаю или нет, вы подсознательно будете ожидать от него определенной реакции. Но если вместо этого он скажет быстрое «спасибо» и продолжит заниматься другими делами, вы почувствуете разочарование. В этом случае вы можете прийти к выводу, что эта дружба не стоит затрат времени и энергии, и что вам следует меньше общаться с этим человеком, чтобы не разочаровываться снова.
Это примеры того, как теория социального обмена работает на практике.
Ваша отправная точка — это то, чего, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Если у вас всегда были плохие отношения, вы не будете ожидать уважительного отношения со стороны даже от новых знакомых. Вы будете склонны сближаться с теми, кто не обращает на вас внимания. Но поскольку это случалось с вами раньше и вас это устраивает, вы этого не заметите и подумаете, что это лучшее, что вы можете получить.
Просчитываются возможные исходы.
Уйти с работы без предварительного переезда в другое место возможно только в том случае, если вы уверены, что в скором времени найдете другую, столь же хорошую. Если вы думаете, что на новой работе у вас будет более низкая зарплата или она будет находиться далеко от дома, вы, вероятно, решите остаться там, где находитесь, и признаете, что это лучшее, что вы можете получить в данный момент.
Ваше представление о том, что правильно, вступает в игру.
В конце концов, самое главное — это то, во что вы верите. Основываясь на своем определении того, что нам подходит, мы мысленно проводим сравнения и оцениваем свое взаимодействие с другими. В некоторых случаях вы можете решить дать больше, в других случаях вы можете прийти к выводу, что ожидаете большего от другого человека в отношениях.
Вся эта динамика в совокупности представляет собой теорию социального обмена на практике.
Все дело в балансе между тем, что вы отдаете, и тем, что вы получаете. К сожалению, этого баланса во всех сферах жизни добиться труднее всего. Особенно когда в жизнь вовлечены другие люди, и мы не знаем, что у них на уме.
Но важность этих инструментов неоспорима. Как только мы поймем их и лучше поймем, что с нами происходит, мы сможем осознанно решать, должен ли кто-то оставаться в нашей жизни или нет.
Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои отношения.
1. Подумайте, прежде чем действовать и прежде чем спрашивать.
Это важный шаг, если вы больше не хотите чувствовать себя в положении, когда даете слишком много тем, кто этого не ценит, и хотите быть уверенным, что другой человек инвестирует, как и вы.
Так, например, прежде чем оказать услугу, рационализируйте. Спросите себя, сделал бы этот человек то же самое для вас. Только так вы сможете увидеть, не является ли ваше поведение неразумным, и начать устанавливать границы. В противном случае люди начнут вас использовать.
Верно и обратное.
Когда вы собираетесь попросить кого-то о чем-то (например, проводить с вами больше времени, дать вам что-то или что-то еще), спросите себя, предлагаете ли вы другому человеку то же самое.
Это позволит вам осознать, какой обмен происходит в отношениях, и спросить себя, стоит ли вам отдавать больше, чтобы создать здоровые и сбалансированные отношения.
2. Говорите.
Выражайте мысли, просите. Это покажет, что вы заботитесь об отношениях.
Если кто-то обращается с вами не так, как, по вашему мнению, вы заслуживаете, скажите ему об этом прямо. Это сэкономит вам время и избавит от неприятных ситуаций в будущем.
Вы можете даже заставить другого человека осознать ошибку и побудить его измениться. Или, если ваш разговор не впечатлит или даже разозлит, вы поймете, что ваши чувства были правильными и, возможно, вам не следует продолжать встречаться с этим человеком.
Если вы хотите убедиться, что вы не выжимаете из отношений слишком много, спросите другого человека, хорошо ли он чувствует себя, когда находится с вами время от времени. Это покажет, что вы заботитесь об отношениях, создаст возможности для улучшения и может спровоцировать изменения, которые приведут к укреплению вашего общения.
3. Присутствуйте.
Думать о том, что было в прошлом, сожалеть о том, что отношения слишком рано стали близкими, или представлять, что могло бы сложиться по-другому, — это пустая трата времени.
Лучшее, что вы можете сделать для себя или кого-либо еще, — это практиковать осознанность. Это значит быть полностью присутствующим и сосредоточенным на том, что происходит сейчас. Четко говорить, быть рядом и наслаждаться обществом друг друга, а также принимать меры, когда что-то нужно изменить.
Теперь дело за вами.
Можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы улучшить свои отношения, используя то, что вы только что узнали о теории социального обмена? Делитесь в комментариях!
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мой пост. Делитесь мыслями в комментариях и, подписывайтесь на канал.
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.
Также Вам может быть интересно: