Я получила несколько откликов на статью
Три причины расставаний перед Новым годом
И мне хочется поддержать тех, кто прямо сейчас, в предпраздничные дни переживает ссору или даже процесс расставания с близким человеком.
Тема расставаний перед праздником действительно актуальна. И болезненна, так как, кроме эмоциональных реакций, эта тема связана с разрушением планов, то есть потерей чувства стабильности и безопасности.
Когда мы не получаем то, о чем думали длительное время, что представляли в ментальных образах, о чем эмоционально переживали, в сторону чего делали реальные шаги, совершали реальные действия, ради чего вели себя именно так, а не иначе, на что надеялись, для чего старались, что буквально «питали» своим вниманием и временем своей жизни — это фрустрирует. Это иногда даже разрушает.
Возможно, вам так же будут полезны статьи из подборок
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
На что можно опереться, чтобы вернуть себе чувство праздника? Поговорим об этом в этой статье.
Психологические защиты (обесценивание и вытеснение)
Краткосрочно (!) помочь себе справиться с негативными переживаниями из-за испорченного праздника— можно. Сработают психологические защиты (как следует из названия, защиты защищают).
Важно понимать, что это краткосрочная помощь, по сути, снятие симптомов, но это необходимо.
Одна из распространенных пси-защит — обесценивание. Еще иногда этот способ защиты называют «снижение значимости».
Работают разные фразы-ключи, например:
«Все это ерунда по сравнению с мировой революцией»
«Главное шампанское и хороший цвет лица»
«Все проходит, и это пройдёт»
Мне лично очень нравится просто волшебная фраза-мантра
«ДАХУСИМ»
О том, что она значит, я писала здесь:
Снизить значимость события можно также, используя защиту вытеснение:
«Лучшее средство от мужчины — это другой мужчина»
(На мой взгляд, такая себе идея про клин клином. После подобного обычно клинит, так что использовать с осторожностью.)
Но вытеснение в смысле переключения внимания — это работает хорошо.
Многие из нас это делают — сосредотачиваются на обыденных делах. Сейчас подготовка к празднику на уровне решения бытовых вопросов с уборкой, покупкой продуктов, выбором подарков и посещения каких-нибудь косметических салонов — прекрасно отвлекает внимание от эмоционально болезненных сюжетов.
«Я подумаю об этом завтра»
(то есть после праздников — тоже полезный способ справиться.
Признание реальности, даже горькой: только факты
Иногда мы предполагаем что-то о мотивациях других людей. И это формат «чтения мыслей», уровень бох (зачеркнуто) верований и вообще проекции. Тем не менее, иногда то, что мы воображаем о других людях, вполне может быть реальным факиом. Главное, сохранять осознанность и критичность в своих предположениях, отличать факты от предположений.
Комментарий к статье Три причины расставания перед Новым годом с одной стороны, предположение о мотивациях других людей, а с другой — это объяснение вполне реалистично:
Конечно, на подарках экономят. В первую очередь. Как говорил один знакомый мне нарцисс, с девушкой надо расставаться за 2 недели до дня рождения девушки - и на подарках экономия, и гуманно это - поплачет и осознает, что её бросили, и к ДР восстановится. Я была с ним в дружеских отношениях, и надо же было так совпасть, что точка невозврата в нашей дружбе случилась аккурат за 2 недели до его ДР. Понятно, что вещи, через которые не можешь переступить, могут произойти в любой момент, но товарищ потом скулил, почувствовав бумеранг на себе (мы остались в рабочих отношениях)
Важно!
Признание реальности — прежде всего опора на факты. Во вторую — на свои интерпретации этих фактов.
Дедлайн: запланируйте о себе позаботиться
Вышеперечисленные защиты в большей степени снимают симптомы и выигрывают время, чтобы восстановиться. Но обычно проблема не решается просто снятием симптомов. Поэтому запланируйте всерьез встретиться со своими чувствами и переживаниями после того, как праздник закончится.
Любые события содержат в себе потенциал для развития личности, воспользуйтесь этим, чтобы трансформировать негативный опыт в ресурс.
Если вы выбрали формат: «я подумаю об этом завтра», то будьте честны и последовательны, действительно подумайте об этом! Пусть не сейчас, а когда будете готовы, но уточните время. Запланируйте, выберите точно, когда именно вы об этом подумаете.
И да, вам может понадобиться помощь.
Позаботьтесь о душе и теле
Как говорится, любовь любовью, а обед по расписанию. Позаботьтесь о себе просто на уровне удовольствий: сходите в кино, на массаж, в бассейн или на фитнес, на прогулку, выспитесь, закажите суши в конце концов (хотя если вы в сильном стрессе, с едой поосторожней, она все равно не будет правильно усваиваться, поэтому рассмотрите альтернативы).
— Покой, а то как же! Но прежде всего нам нужен, конечно, завтрак, — сказал Карлсон и одним прыжком оказался у кухонного стола.
А. Лингрен, «Три повести о Малыше и Карлсоне»
Получите эмоциональную поддержку. Рядом с вами есть люди, которые всегда остаются с вами в контакте. Друзья, родственники. Общение с ними, просто разговор не о проблемах (вы же помните, вы подумаете об этом потом), а обо всем — может быть поддержкой.
Архетипы наше всё
В ситуации невозможности закрытия потребностей лишь мотивацией или волевыми решениями —поддержать могут глубокие «слои» психики, человеческие ценности: искренность, эмпатия, забота о других и о себе, семья, любовь, доброта, мужественность и женственность, совесть, согласие с неизбежностью и принятие выбора… такие абстрактные понятия — то, что поддерживает в самые темные времена.
Так вот.
Обратитесь к символам, которые есть у вас лично, к вашим воспоминаниям из детства, к вашим личным ассоциациям. Вы удивитесь, насколько много силы и энергии вы аккумулируете в себе. Эта сила и энергия — ваша по праву и покажет вам путь.
Вот на чем не стоит сильно концентрироваться —
так это на тех обстоятельствах или людях, которые вы считаете причиной «кражи праздника».
Все эти поиски объяснений «почему так произошло, в чем моя вина», и, тем более, ложные надежды «вот я сейчас все пойму и исправлю, и все будет как прежде»— чаще всего бессмысленны.
Исправить ничего нельзя. А вот изменить — можно. Если отношения основаны на больших смыслах, то ссоры не смогут ничего разрушить.
Концентрация внимания на изучении особенностей личности какого-то абъюзера автоматически из «Человека, попавшего в сложную жизненную ситуацию», делает «Жертву обстоятельств».
Тем более, что, например, сценарий
поведения нарцисса — до оскомины скучная, унылая и предсказуемая штука. Напишу об этом, да. Как и об ассимиляции негативного опыта в ресурс.
Сейчас — время направить внимание на другое. Ведь идет новогодняя неделя, уже праздники.
Праздник — это явление самодостаточное, поэтому его нельзя украсть, он и так произойдет, хотите вы этого или нет.
Новый год — это то, что поддерживается всеми людьми, без исключения.
Не все совершают ритуалы празднования, но многие. И можно просто присоединиться к этой волне коллективного сознания. Почувствуйте ее. Праздник приходит.
Ваш реалистичный психолог
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.
