Доброго дня всем!
Бокал шампанского, фужер хорошего вина и стопочка водочки - редко какое застолье обходится без спиртного.
Через несколько дней - Новый год! И участников Марафонов снижения веса, как бесплатного, так и платного, волнует вопрос: как не навредить своему похудению, если встреча Нового года не обходится без корпоративов и домашнего застолья и гостей? Хочешь не хочешь, а поддерживать компанию нужно! И одной стопочкой дело, как правило, не обходится.
"... После корпоратива никак не могу остановиться: сырокопченая колбаса, просто колбаса - ем ну не палками, но не могу остановиться, за присест 3-4 бутерброда со сладким чаем, всегда любила такое сочетание. Надарили сладких подарков, молочного шоколада, горы фруктов на кухне и я ВСЁ ЭТО ем, ем и ем! КА-РА-У-У-УЛ!.."
Пытаюсь уточнить, что же такое было на корпоративе, что так кардинально развернуло пищевое поведение стабильно худеющей дамы?
"... Было очень весело. Пели, танцевали, много шутили, шампанское лилось рекой - кампания не пожадничала... Только я одна за вечер выпила, наверно, бутылку шампанского. Закусывала мандаринками - хороший был мандарин, сладкий, спелый. Виноградом закусывала, сырокопченой колбаской. Всё это люблю! и потому была рада, что это всё было в изобилии..."
- На тему того, КАК относиться к праздникам в своей жизни, если ты в процессе снижения веса, написано уже немало статей и я подобрала буквально несколько статей на эту тему, чтобы помочь вам с этим вопросом разобраться.
- Ссылки традиционно будут в конце этой статьи. Советую не обходить их вниманием, чтение каждой из статей занимает около 3-х и даже менее минут, то есть времени у вас отнимет немного, а информационно поможет.
Ну, а мы поговорим об алкоголе и его влиянии на снижение веса.
Прикреплю к тексту картинку об общем влиянии алкоголя на организм человека, не только на похудение. Текст на картинке мелковат, но если вы умеете на своих гаджетах увеличивать изображения, то я думаю, что вы всё прочтёте, а информация очень полезная и серьёзная:
Ну это я так, для серьёзности вопроса, решила опубликовать, а моя задача ответить автору сообщения в начале статьи о том, как нейтрализовать последствия корпоратива и не сойти раньше времени с дистанции к цели похудения.
- Алкоголь и фрукты, спутники праздничных застолий, самые настоящие провокаторы повышенного аппетита и повышенного чувства голода. Это факт.
- Потому именно то, что вы пьёте за застольем и чем закусываете, и влияет и на аппетит, и на голод впоследствии.
В процессе похудения страшны не сами напитки с градусом. И не стоит во время праздничного застолья сидеть с каменным лицом: - Я не пью! Следует просто правильно распределить закусывание алкоголя.
Не секрет, что алкоголь очень калориен.
- И всё дело в том, что калории, поступающие из алкоголя, перерабатываются организмом быстрее и в первую очередь, в то время как калории, которые попадают с пищей (закуской), остаются про запас и начинают расходоваться только после калорий алкоголя, а если алкоголь поступает и поступает в организм, то куда калориям от пищи, в конце концов деваться? - на талию отложиться, как невостребованные.
- Именно по этой причине алкогольные напитки рекомендуется употреблять с легкими закусками и блюдами. Только в этом случае алкоголь не станет виновником лишнего веса, а вечер, проведенный за семейным столом с бокалом в руках, не закончится раскаяниями при виде своего отражения в зеркале и чувством тяжести в желудке.
- КАКИЕ это блюда и закуски? - Все мясные. Мясо долго переваривается и потому насыщение чувствуется долго. Рыба, язык, телятина, куриная грудка, морепродукты и сыры - прекрасная закуска. Поэтому, если вы откажетесь от салатов, как бы они соблазнительно не выглядели, то это будет верный путь к сохранению вашей талии после праздников.
- Следующее: свежие овощи. Закуски из свежих овощей (салаты) также как и мясо, будут долго перевариваться, а потому такие салаты, конечно, предпочтительнее, чем оливье и селёдка под шубой из вареных овощей. Оливье и селёдку под шубой, традиционные для новогоднего застолья закуски, оставьте лучше на домашнее застолье в семейном кругу, чем для корпоратива. Так вы сумеете управлять своим аппетитом, да и семейные застолья менее обильны на алкоголь и, соответственно, на закусывание.
- Вопрос из вопросов: фрукты. Редкое застолье обходится без вазы с виноградом и мандаринами. Если сочетать эти фрукты с мясными закусками и не десятками штук, а одним мандарином, разделенным на дольки, и, скажем, десятью виноградинками, то ущерба для вашего похудения (читаем: всплеска аппетита) не будет. Но, конечно, если и мандарины на закуску не считаны, а виноград кистями, то повышенный аппетит не заставит себя долго ждать.
Наша с вами героиня сообщения наступила на грабли традиционного отношения к тому, ЧТО хорошо для похудения: фрукты и овощи. И потому упор в закусывании шампанского сделала на мандарины и виноград, чем и разбудила "зверский" аппетит обилием фруктозы в организме.
КАК выйти из зажора?
- Я уже не помню, кто автор концепции "Доведите ситуацию до абсурда, и вы решите проблему", но она, действительно, работает.
А ещё есть такое китайское правило: «погасить огонь, добавляя дрова».
Я думаю, что вы уже догадались, к чему я веду. И вы совершенно правы.
- Так вот, автор концепции абсурда разработал провокационный приём решения ситуации зажора: например, вы ОЧЕНЬ хотите сладкого (помните, наша автор сообщения написала о том, что ей надарили много сладкого и она теперь всё время кусочничает конфетками и шоколадками?). Автор концепции предлагает такой путь: увеличивайте предмет пищевого вожделения в ПЯТЬ РАЗ! Хотели одно пирожное съесть, а съешьте ПЯТЬ! Хотели одну конфету - съешьте ПЯТЬ! Хотели один бутерброд с сырокопченой колбасой - съешьте ПЯТЬ! Но не забывайте, дорогие мои, и просто имейте в виду, что сырокопченая колбаса очень вредна для почек! Не стоит есть её в таких количествах.
- Автор концепции на практических примерах доказал, что этот приём абсурда работает на 100% и человек после 2-3 таких зажоров теми же пирожными, уже не может более на них смотреть и с удовольствием возвращается к овощному супчику, хорошей паровой мясной котлете и капустной запеканке.
- Этот прием позволяет проявиться нашей способности управлять ситуацией (надеюсь, что за время снижения веса в рамках Марафона она сумела закрепиться в вашем сознании) и выработать здоровый контроль в отношениях с едой. Чего я вам, милые дамы, искренне желаю.
-------------------------------------
Ну вот и всё, что я могу ответить нашему герою статьи, автору статьи, и надеюсь, что эта информация была для вас полезна.
- Алкоголь как таковой не исключается категорически из нашего с вами нового образа жизни, связанного со снижением веса, нужно просто УМЕТЬ управлять этим процессом.
- Напомню вам ещё одну героиню, Леночку Безрукову в её шикарном платье (статья, вышедшая день назад):
"...Я только с корпоратива вернулась. Ничего не ела вредного: мясо, язык и сыр. Правда шампанское брют пила. Танцевала до упаду, 11 000 шагов натанцевала! Ни одного конкурса не пропустила!..."
- Алкоголь был, но правильная закуска (мясо, язык и сыр) и МНОГО ДВИЖЕНИЯ не позволили калориям задержаться и, соответственно, выбиться из колеи!
- Вот такой стратегии и следуйте, милые дамы и кавалеры, в новогодние праздники! Пойте (кстати, пары алкоголя очень летучи и с удовольствием покидают организм во время пения и во время обильного поступления кислорода в легкие), танцуйте, играйте, гуляйте на улице в новогоднюю ночь и все неприятные возможные послепраздничные последствия не накроют вас!
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
Обещанные ссылки:
А вот в этой статье есть дополнительные ссылки, тоже очень актуальные для праздников и полезные по своей сути:
Ну и злободневное:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857