Доброго дня всем-всем!
Дорогие мои марафонцы и читатели, подписчики канала, с РОЖДЕСТВЕНСКИМ СОЧЕЛЬНИКОМ вас!!!
Несмотря на предпраздничное Рождественское настроение, я сегодня решила всё-таки написать статью, которая в числе прочих, послепраздничных статей, поможет вам обрести уверенность в себе и в своих силах (относительно похудения, конечно).
А начну я с объявлений:
Уважаемые марафонцы, участники конкурса праздничных ПП-блюд на новогоднее застолье!
Завтра, в рождественских посиделках, я оглашу результаты этого конкурса и покажу призы, которые будут отправлены победителям этого конкурса.
Не пропустите, пожалуйста!
и ещё одно объявление:
После рождественских посиделок я дня через два начну готовить итоговую статью по "Новогоднему" Марафону.
Если вам есть чем поделиться, то я жду от вас вестей, фото и ваших историй!!!
Всё, что уже отправлено, конечно, будет мною не забыто.
------------------------------------------------------------
Тема возврата сброшенного веса после нескольких месяцев "сидения" или на диете, или на ПП-питании - кому как удобнее считать, актуальна как никогда после новогодних праздников и летних отпусков на турецком побережье после пищевого разгула "всё включено"!
- Новогодние праздники, затем Рождество, святочные дни, Старый Новый год, а у меня ещё и Татьянин день, который в нашей семье принято отмечать, так вот, практически весь январь наш народ, свято чтя наши русские традиции, шинкует, запекает, варит и парит, а потом всё это съедает!
- Но на то они и традиции, правда? - в этом сила каждого народа, на этом его единство держится, потому их нужно соблюдать! Но в меру, милые мои худеющие и удерживающие вес, барышни! Чтобы потом не было мучительно стыдно смотреть на весы, верных и честных товарищей в нашем похудении.
Но зачастую весы, честно глядя вам в глаза, выдают ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ, не совсем верную, относительно вашего веса, информацию и об этом была у нас с вами такая статья:
Перечитайте её на всякий случай, хорошо? Освежите в памяти.
Сегодня я продолжу эту тему, но уже немного с другого ракурса: хочу посвятить статью тому, КАК после пищевого праздничного и послепраздничного загула вновь вернуться на путь снижения веса.
Но хочу перед этим напомнить, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
СОВЕТ первый:
Ни в коем случае не ругайте себя за ту цифру, что вы видите на весах после праздников. Было весело? вкусно? и замечательно!!!
Пищевое удовольствие в праздники не должно вызывать у вас чувство вины - это неправильно.
- И вообще, даже в будние дни, когда вам хочется съесть не 2 дольки шоколада, а ВСЮ шоколадку - не ругайте себя потом за это. Просто вспомните КАК было вкусно и приятно, и продолжайте ПП-питание как ни в чём не бывало.
- Уверяю вас, что кроме отека, вы после этой шоколадки не получите ни одного грамма жира на талии. Так не бывает. Для того, чтобы жирок завязался - одной школадки или целиком съеденной пиццы просто недостаточно.
- К набору веса ведет СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ переедание, а разовое, как правило, проходит без последствий и даже, наоборот, может служить спусковым крючком для нового витка похудения, что для многих является большой неожиданностью.
- А отек, который может образоваться от съденных вкусняшек, сегодня он есть, а завтра, после молокочая к примеру, он и сошел, и вот уже: он был и его уже нет! И всё пошло дальше своим чередом.
Итак, дорогие мои, когда вы что-то съедаете сверх вашей установленной меры в обычные дни - не стоит себя за это ругать, и это ни в коем случае не должно быть поводом для того, чтобы перестать верить в свои силы, опустить руки и бросить ПП-питание для снижения веса: "..всё равно не смогу, видимо, нет у меня на это силы силы воли..."
Такие срывы бывают у всех и через них нужно просто переступать, вот и всё.
Лично Я на чем могу сорваться и позволить себе лишнее? - На домашних чебуреках. Которые ещё горяченькие, с соком внутри. Вот тут я могу вместо 2-х съесть и 4, и даже 5 чебуреков. Правда чебуреки я пеку не такие большущие, как продают в чебуречных, они у меня аккуратненькие, небольшие, и мяса в них МНОГО, они сочные, ароматные, ВКУСНЫЕ!
Но за доставленное самой себе удовольствие я себя не ругаю, потому что сейчас я переела, в ЭТОТ приём пищи, а дальше в течение дня всё будет как всегда: тоже вкусно, тоже в удовольствие, но без переедания. Было и прошло.
СОВЕТ второй: если после праздников и тазиков с салатами очень сложно перейти вновь на ПП-питание, значит, это ваше ПП-питание не отличается разнообразием.
Именно разнообразие даёт массу вкусовых ощущений - ваши вкусовые сосочки будут довольны! потому обязательно в послепраздничном питании должны быть и мороженое в перекус, но только мороженое настоящее - на цельном молоке или сливках, один или даже два стаканчика! но не конфеты!
- На завтрак добавить вкусовых ощущений и удовлетворить потребность в сладостях поможет халва в виде конфет или самая настоящая - арахисовая или подсолнечная халва, кому как больше нравится. И та, и другая входят в перечень правильных продуктов при похудении. Только, конечно, это должно быть в меру, в пределах до 50 грамм, не больше и тогда эта порция ни в коем случае не нанесет вреда вашей талии.
- Опять-таки на завтрак или в первый перекус можно позволить себе зефир в шоколаде, например, но не сникерс или другие конфеты и сладости. Поверьте, что зефир целиком удовлетворит вас в потребности сладкого.
- Вкусняшками, полезными и дарующие желаемое разнообразие, могут быть фрукты, орехи в горьком шоколаде, которые, кстати, очень легко можно приготовить самим и не нужно покупать в магазине неизвестно из чего приготовленные аналогичные сладости. Если у вас есть фондюшница, то приготовление такого десерта будет проще пареной репы, а если и нет, то растопить горький шоколад можно и на медленном огне на плите, окунули орешки и нарезанные на небольшие дольки яблоко в растопленный шоколад и вот вам вкусный десерт.
Моя фондюшница:
Внизу, в треноге, есть углубление, куда ставится круглая свеча, которая своим горением нагревает чашку с шоколадом. Специальными вилочками (рядом лежат) берется фрукт или орех, окунается в растопленный шоколад и съедается. Вот и весь секрет. Можно и заранее наготовить это лакомство и сложить в чашу, которая рядом. Вот так просто, а полезностей - масса!
И ещё один совет, ТРЕТИЙ, последний:
- Если начались самокопания в том, есть сила воли на похудение или её нет, то стоит открыть подборку статей на моём канале, которая называется "Результаты в похудении марафонцев и не только их", полистать, почитать, вновь проникнуться духом лозунга наших марафонов: ЕСЛИ МОЖЕТ КТО-ТО, ТО СМОГУ И Я!!! и продолжить терпеливо день за днем, день за днем, НЕ СПЕША, идти к своей вершине той цели, которую перед собой поставили. Я от всей души желаю вам этого!
А я на этом откланиваюсь. Желаю вам верить в себя: если смог кто-то, то сможете и вы! Праздник - не повод для того, чтобы разувериться в своих силах!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857