Прокрастинация - это модный сегодня термин, который означает привычку откладывать дела на потом. Эта привычка в той или иной мере свойственна всем людям. Но в некоторых случаях она превращается в хроническую прокрастинацию - проблему, оказывающую разрушительное воздействие на все сферы жизни человека.
Есть ряд характеристик, по которым можно распознать типичного прокрастинатора:
1. Необходимая задача откладывается до последнего момента.
2. Часто отвлекается на непродуктивные занятия, чтобы избежать начала работы.
3. Опаздывает на встречи и сроки.
4. Чувствует стресс от ожидания последнего момента, чтобы начать работу.
5. Склонен к недостатку планирования и организации.
6. Часто принимает решения на основе мгновенных желаний, игнорируя долгосрочные цели.
7. Тенденция сомневаться в своих способностях и откладывать принятие решений.
8. Предпочитает занятия, которые могут дать мгновенное удовлетворение вместо сложной работы.
9. Избегает конфронтации с собственными эмоциями или чувствами и предпочитает отвлечение.
10. Часто ощущает чувство вины за отсроченные обязанности.
11. Часто отмазывается устоявшимися фразами типа "я сделаю это позже" или "у меня ещё есть много времени".
12. Склонен искать оправдания для отсрочки задач, вместо принятия ответственности за свои действия.
13. Имеет тенденцию к уклонению от задач, требующих длительной концентрации и усилий.
14. Проявляет повышенную уязвимость к стрессу при решении сложных задач.
15. Опасается провала и боится неудач, что останавливает попытки начать задачи.
16. Может страдать от прокрастинирования из-за перфекционизма, боясь, что работа не будет совершенной.
17. Часто испытывает чувство беспомощности и беспокойства от ощущения "уходящего времени".
18. Недооценивает время, необходимое для завершения задачи, и часто оказывается в ситуации крайнего срока.
19. Может проявлять раздражение или вспышки гнева, когда другие настаивают на выполнении задач.
20. Часто испытывает ощущение общего недовольства собой из-за прокрастинации.
Прокрастинация - это психологическая проблема. Существует ряд рекомендаций, которые помогут преодолеть прокрастинацию. Например, через поднятие мотивации. Об этом я рассказываю тут.
Вам может быть интересно: