Прокрастинацию не зря называют болезнью нашего поколения. О том, что означает этот термин, я писала здесь.
Исследования проблемы прокрастинации подводят к выводу, что можно выделить рациональную и иррациональную прокрастинацию.
Рациональная прокрастинация предполагает сознательное откладывание определённых дел и задач на потом. Она является следствием сознательной расстановки приоритетов. Поэтому рациональная прокрастинация легко поддаётся контролю и не создаёт проблем в долгосрочной перспективе.
Рациональная прокрастинация может быть связана с умением эффективно управлять временем. Например, человек может отложить выполнение определенной задачи, потому что ему нужно сначала завершить более важную и срочную работу
Больше проблем создаёт иррациональная прокрастинация. Она не является осознанной. Это схема поведения, которая приводится в действие помимо воли и зачастую вопреки решению человека. Иррациональная прокрастинация приобретает хроническую форму, когда вы постоянно начинаете предпочитать сиюминутные удовольствия долгоосрочным планам.
Иррациональная прокрастинация, с другой стороны, может возникнуть из-за страха, перфекционизма или отсутствия мотивации. Человек может откладывать задачи, не имея реальной причины для этого, что в конечном итоге приводит к стрессу и тревожности.
Существуют методы и техники помогающие справиться с этой проблемой. О них я писала тут.
Хорошо помогает метод "Помидора" и техника пяти минут.
Таким образом, оба вида прокрастинации могут быть проблематичными, но рациональная прокрастинация обычно более управляема и может быть полезной для эффективного планирования времени, в то время как иррациональная прокрастинация более подвержена негативным последствиям.