Известно, что поработать с область пресса и животом, а заодно и с осанкой бывает достаточно сложно. Но очень часто и пресс, и осанка друг с другом связаны: и как слабые мышцы спины делают живот более обвисшим, как собственно и слабые мышцы живота также влияют на осанку, в особенности нагружая поясницу, а от нагруженной поясницы мы постоянно сутулимся. Почему нам одновременно хотелось бы и с мышцами прессом поработать, и с осанкой своей также поработать. И в этой статье мы поговорим об одном упражнении, которое и с осанкой поработать, и мышцы пресса подтянуть. Давайте начнем.
Упражнение, которое мы рассмотрим будет одновременно работать и с нашей осанкой, и с нашими мышцами пресса. И это два главных фактора, которые оказывают влияние на состояние нашего живота, делая его более оплывшим, менее подтянутым. И в работе с данной частью нашего тела, животом иногда очень полезно как раз поработать с данными с зонами, так как даже у худеньких может быть выраженный живот. И вот здесь стоит сказать немного подробнее:
Если мы говорим об осанке, то мы очень часто сутулимся и просто не замечаем этого. Например, это очень часто происходит во время нашей работы за компьютером, во время того, как мы сидим с телефоном. В итоге это очень часто приводит к тому, что мышцы спины слабнут, а если мышцы спины слабые, то они не могут поддерживать спину и просто напросто исполнять свои собственные функции. А, если мы сутулимся, то наши мышцы живота также слабнут, так как они у нас поддерживают поясничный отдел и все таки также участвуют в осанке. И, если мышцы пресса слабнут вместе с осанкой, то это в свою очередь приводит к проблемам и это такие проблемы, как обвисший живот, а также оплывший нижний пресс.
Ну и собственно что-то похожее происходит с мышцами нашего живота. Прямые и косые мышцы живота помимо того, что формируют нашу фигуру, создавая талию, но также они у нас исполняют функцию снижения нагрузки с поясницы. Если же мышцы живота слабы, то они в свою очередь не могут исполнять свою функцию и не только сами по себе в результате образуют оплыв живота, а также талия теряет выраженность. Но и нагрузка от поясницы всегда будет идти на вышележащие отделы - шею, область под лопатками. И человек в итоге все равно начинает сутулиться, что также еще сильнее оказывает влияние на состояние нашей фигуры, в частности живота. А еще нагрузка, которая дошла до шеи будет идти на затылка и в итоге дойдет до области лба - если лоб напрягается, то это в свою очередь приведет к морщинам на лбу, а также отекам вокруг глаз, морщинам вокруг глаз, нависанию век.
Почему собственно для фигуры важно работать, как собственно с мышцами пресса, так и с проблемой с осанкой.
И мы рассмотрим 1 вариант упражнения, который позволит как поработать с осанкой, так и с областью мышц пресса. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
И пресс подтягиваем, и с осанкой работаем, заодно помогаем своему лицу
Упражнение будет исполняться сидя на полу.
- Садимся на пол.
- Ноги выпрямлены.
- Руки кладем на носки стоп, спина прямая.
- А затем начинаем отводить корпус назад, а левую руку отводим назад.
- Удерживаемся в таком положении пару секунд за счет мышц пресса.
- А затем возвращаемся в первоначальное положение.
- Затем повторяем упражнение с правой рукой.
- Упражнение не такое простое, как может показаться, почему его лучше делать постепенно, например с 2 повторов, а затем постепенно увеличивать количество повторов.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: