У нас достаточно большое количество проблемных зон существует: это и осанка, и состояние живота, и даже состояние ягодичных зон. При чем многие из данных зон друг с другом связаны, и друг о друга зависят. Но многое их объединяет, и это в первую очередь то, что все эти зоны бывает достаточно сложно проработать, подтянуть и как-то задействовать в течение дня. Чаще для них рекомендуют все же сложные практики, но времени на них нам не всегда хватает. Однако, хотя бы минимально помогать своей спине, прессу и ногам все-таки хочется. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое в исполнении достаточно простое, быстрое, но будет работать с нужными нам зонами. Давайте об этом поговорим.
О том, почему с осанкой нужно работать, как это может помочь животу, и при чем здесь ягодичные зоны:
В первую очередь то упражнение, которое мы рассмотрим рекомендуется тем, кто сталкивается с проблемами в осанке. У многих из нас именно с осанкой есть свои проблемы, так как мы большое количество времени сутулимся, а также сидим опустив голову вниз. И осанка, мышцы спины в свою очередь страдает, на них идет достаточно большая нагрузка, а некоторые мышцы спины у нас наоборот слабеют. Слабые мышцы спины нередко приводят к тому, что мы не можем удерживать спину прямо - это дает нам большой дискомфорт. И за счет этого мы еще большое сутулимся, а наша голова выезжает вперед ( это уже приводит к таким проявлениям, как оплывший овал лица, носогубные складки и брыли, оплывшие уголки губ ).
Но, если говорить более точно о влиянии осанки на фигуру, то это в свою очередь приводит к такой проблеме, как ослабление мышц пресса. Если мышцы пресса у нас слабы, то это уже в свою очередь начинает приводить к таким проявлениям, как оплывший живот, особенно живот в области нижней части живота становится выраженным. При этом талия становится менее выраженной, она стремится к прямоугольному типу.
Помимо этого на осанку и состояние спины может оказывать влияние состояние наших ягодичных зон. Вспомним о том, что у нас есть так называемые большие ягодичные мышцы. Большие ягодичные мышцы у нас не только задействуются когда мы сидим, либо ходим, приседаем, но еще они у нас выполняют ряд важных функций и одна из них состоит в том, что ягодичные мышцы у нас удерживают положение таза. Но, зачастую у нас ягодичные мышцы слабые - за счет того же малоподвижного образа жизни. Почему происходит потеря центра таза, что ведет к повышенной нагрузке на поясничный отдел. Если же у нас напрягается поясница, то она также может привести к ослабленным мышцам живота, а это способствует таким проявлениям, как оплывы в области живота.
Почему для фигуры нам также может быль полезно прорабатывать ягодичные мышцы. И это можно попробовать сделать с 1 несложным упражнением, оно достаточно простое, и оно будет также работать с нашей осанкой, подтягивать мышцы пресса и ягодичных зон.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтягиваем осанку, а заодно пресс и ягодичные зоны, используя 1 простое, почти статичное упражнение
Упражнение исполняется стоя на четвереньках, и возможно оно многим из вас знакомо. И при всей своей простоте оно очень даже полезно по эффекту. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на четвереньки.
- Руки на уровне плеч, ноги на уровне плеч.
- Делаем выдох и поднимаем левую ногу, правую руку.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд, свободно дышим.
- Вдох ногу и руку опускаем.
- Повторяем упражнение правой ногой, левой рукой.
Делаем упражнение 1-2 минуты, можно постепенно увеличивать время исполнения упражнения. Важно не сутулиться и прямо удерживать спину, напрягая мышцы пресса.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: