Послания Деду Морозу с пожеланиями на Новый год, загадывание желаний под бой курантов и глоток шампанского. Все это хорошо, но как сделать так, чтобы задуманное обязательно сбылось, что мешает нам идти к самым смелым мечтам и верить в их исполнение. Давайте разбираться.
В Новый год многие хотят если не начать жизнь с чистого листа, то сильно улучшить свою жизнь, чтобы в следующем году она стала продуктивнее, осмысленнее, превзошла по результатам уходящий. Думаем обычно про все это мы очень в общем, замирая под бой курантов с пожеланиями себе в новом году. На Западе есть традиция делать более конкретные вещи: писать себе новогодние обещания (new year resolutions). И это уже более конкретное целеполагание. Но почему то происходит так, что только 10% людей выполняют обещанное себе и причин тому несколько. Ниже разберемся в этом и поможем себе правильно загадывать желания.
Что поможет в реализации желаний?
Будьте конкретны. Максимально. При постановке целей избегайте общий формулировок в стиле "похудеть в новом году", нужно заменить их на "весить каждый месяц на 2 килограмма меньше". То есть "построить дом в этом году" не конкретно, а вот "построить дом к 1 мая" уже лучше.
Ставьте 1 или 2 цели на год. Это связано с тем, что чем больше целей мы ставим, тем меньше шансов их достигнуть. Важна сфокусированность.
Оставьте в уходящем старые цели. Работа с недостигнутыми ранее целями может стать настоящей ловушкой для психики, так как будет вызывать волну самокритики, раздражения на себя, поднимет внутри чувство вины и стыда. В общем, все непродуктивные состояния. Оптимально будет поставить на Новый год новую цель и при этом очень важно, чтобы она была реалистичной.
Составьте список желаний (письменно). В нем как можно конкретнее пропишите этапы на пути к большой цели. Масштабную задачу нужно разбить на маленькие составляющие (есть слона по кусочкам). Например, вы мечтаете построить дом в этом году. Нужно понять, из каких этапов будет состоять реализация этой цели: сделать проект дома, выбрать участок, если его еще нет, провести сделку по его приобретению, выбрать строителей, а лучше это будет специализированная компания, которая и проектирует и строит.
Если вы ступоритесь и не знаете, с чего вам начать, как сделать первый шаг, можно представить себя в точке, куда вы хотите прийти. Просто буквально увидеть себя в новом доме, вдохнуть запах его деревянных стен, оглянуться вокруг, рассмотреть обстановку и спросить себя: "Как я сюда пришел? Что я сделал для того, чтобы очутиться здесь" и далее начинаете выписывать что приходит на ум и выстраивать последовательность шагов. Эта практика особенно помогает убирать панический страх перед большой целью.
Многие успешные люди разбивают большой проект на под проекты, длительность каждого из которых не превышает 1 месяца. Это оптимальное время для того, чтобы мозг не успел устать от задачи и держал концентрацию. Внутри подпроекта выделяются уже конкретные шаги , что нужно сделать. При этом рекомендуется внутри дня разбивать все до микрозадач, например, таких, которые можно сделать за час.
В процессе работы мозгу важно понимать, что вы двигаетесь вперед, что реализация идет, должно быть визуальное закрепление результатов - любая: таблицы, приложения, просто лист бумаги, где будут отмечены этапы.
Приступайте к реализации немедленно. Не с 1 января и уж точно не после новогодних праздников, а прямо сейчас сделайте шаг к своей цели. Тогда поднимая бокал под бой куранты, вы точно будете знать, что уже движетесь к цели.
Все дело в том, что многие люди отсрочивают выполнение обещания и чем больше времени проходит с момента его создания у себя в голове или на бумаге, тем меньше шансов,что оно будет выполнено вообще. В Америке проводились специальные исследования новогодних обещаний. Выяснилось, что люди, дававшие себе обещание и не приступившие к его реализации в первые две недели нового года, не приступали задуманным улучшениям и далее в течение года. Вывод просто: куй железо не отходя от кассы. Действуйте!
Придумайте, как вы себя вознаградите, когда вы достигнете цели. Это очень важно для нашей психики. Возможно, Вы давно хотели съездить куда-нибудь, купить себе дорогую, но очень приятную вещь, просто сходить в ресторан, к которому давно присматривались. Пообещайте себе сделать это и все обязательно сбудется.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Хотите построить дом в таком стиле? Тогда ждем вас в гости!
Будем очень рады вашей подписке на наши другие соц сети:
