Многие люди годами могут заниматься в тренажерном зале, но не видеть никакого результата. И если главные условия по технике упражнений и питанию выполнены, то стоит обратить внимание три распространенные ошибки.
Ориентирование на настроение вместо четкого плана — плохая затея. Тяжелые силовые тренировки и бег требуют четкого расписания. Если пропустить пару недель, а затем пробежать 20 километров, то мышцы ответят сильной болью.
Говоря о неприятных ощущениях после занятий, важно отметить, что нельзя игнорировать боль. Это чувство носит защитный характер, чтобы человек не нанес себе вред. В таком случае стоит сменить вид тренировок, например, вместо бега перейти на плавание.
Качественная тренировка начинается с хорошего разогрева. Но, несмотря на это, многие игнорируют разминку, считая ее незначительной частью занятия. После чего спортсмены-любители страдают от травм. Резкое воздействие на "холодные" мышцы грозит растяжениями, а иногда даже разрывом тканей, пишет "Лайфхакер".
Читайте больше советов о спорте:
Матвей Филькин
