Длительный период праздников - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей. Особенно трудно это время для людей, страдающих ментальными расстройствами, имеющим трудности в семье. Поговорим о том, как пережить праздники и остаться здоровым.
У многих появляется чувство долга и истощение. Люди с депрессивно-тревожным расстройством или интроверты могут испытывать трудности в связи с социальными ожиданиями, необходимостью казаться счастливым, что ведет к изоляции и ухудшению настроения.
Страдающие сезонным аффективным расстройством чувствуют себя хуже из-за нехватки солнечного света и морозов, грустят и чувствуют себя потерянными. Контраст между видимой радостью окружающих и собственным подавленным состоянием увеличивает тоску.
Рассмотрим основные рекомендации:
- Определите, что важно именно для вас, чего вы хотите, как хотите провести эти дни. Не подстраивайтесь под стереотипы и мнения других, не следуйте примеру знакомых или знаменитостей, позвольте себе быть собой.
- Соблюдайте свой режим. Не стоит стараться переделать все дела до праздников, накупить горы продуктов и успеть посетить все корпоративы. Сделайте так, как вам хорошо и удобно. Можно не сидеть всю новогоднюю ночь, мучая себя, а лечь спать в обычное время и просто выспаться. Придерживайтесь привычного режима, это поможет пережить стресс.
- Соблюдайте меру - в алкоголе, еде, развлечениях. Устроить праздник и повеселиться - хорошо, но чрезмерные эмоции, как и злоупотребление ведут к сбою в функционировании организма.
- Тратьте с умом. В период праздников нам предлагают участвовать в акциях, распродажах, предлагают купить в рассрочку, и поддавшись всеобщей мании шопоголизма, можно не рассчитать свой бюджет и оказаться в долгах.
- Сделайте паузу. Ничего не делайте, если устали. Нет никакого обязательства участвовать в праздничной суете, если не хочется. Можно отменить все планы и посидеть дома, если для вас это в приоритете сейчас.
- Сообщите о своих границах близким и друзьям, дайте им знать, как вас можно поддержать и помочь пережить непростое состояние, ограничьте общение с неприятными людьми.
- Бывайте на улице в дневное время, пока светит солнце. Небольшая прогулка даже в морозный период развеет грусть.
Имейте в виду, что если состояние ухудшается, возрастает грусть и тревожность, вы думаете о причинении вреда себе или другим, обратитесь к специалисту за профессиональной помощью.
Уважаемые читатели, как вы себя чувствуете в праздники, что помогает быть в хорошем настроении и не утомляться?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
