Сегодня моя статья будет о том, как не получить внезапно грыжу или протрузию потому, что это и вправду может произойти совершенно незаметно, тогда, когда вы не будете этого ожидать.
Во всем мире достаточно много людей которые на прямую связаны с этой проблемой и не знают как ее решить, ходят в магазин за всякими непонятными кремами и мазями и думают, что это хоть как то поможет. Нет. Это не так.
На сегодняшний день очень много людей ведут сидячий образ жизни, и, казалось бы, как это может быть связано с грыжей?
Человек должен двигаться, это одна из обязанностей жизни человека, если вы весь день на протяжении долгих лет работаете в сидячем положении, а потом жалуетесь на боль в спине потому что подняли 10 килограммовый пакет, то не удивительно, что у вас болит спина.
Практика доказывает: сидячий образ жизни дает намного больше проблем, чем, например, пауэрлифтер.
Вы наверняка подумаете: почему грыжа есть у офисного работника, а у этого пауэрлифтера нет, почему он прекрасно чувствует спину и не жалуется? Он же поднимает такие огромные веса, это же так опасно для позвоночника?
А все потому, что люди связанные с данным спортом много лет закачивают свой мышечный корсет и только потом они поднимают большие веса. Да, травмы были и есть у многих спортсменов, но это профессиональный спорт, а у нас идет речь о физкультуре.
Если человек не двигается большую часть своей жизни, не эксплуатирует позвоночник, то у него с вероятностью в 100% когда-нибудь выскочит грыжа, если он даст внезапную нагрузку на позвоночник, допустим, 10 килограммовый мешок картошки.
Так как же избежать всех этих проблем? Советую начать ходить в спортзал и выполнять данное упражнение, оно хорошо помогает для реабилитации позвоночника, мои подопечные с проблемами в спине делали данное упражнение и со временем, они перестали чувствовать какую-либо боль в позвоночнике
Как правильно делать данное упражнение? В фазе растяжения, вам нужно пытаться дотянуться головой до живота, но касаться не нужно, это как бы скручивания на пресс, только в другом положении.
После того, как скрутились как улитка, нужно с ровной спиной и с небольшим прогибом в пояснице завершать движение.
Постепенно, через некоторое время можно добавлять вес 5-10 кг не более, делать нужно максимум 15 повторений.
Также, чтобы закачать мышечный корсет можно выполнять становую тягу, но с небольшими весами, максимум 20 кг и конечно же с прямой спиной. Постепенно вес тоже можно повышать, но не на много.
На этом все друзья, я надеюсь, что помог вам и вы примените мои советы в жизни и устраните все свои проблемы, желаю вам здоровья, до новых встреч!
