Все о фитнесе

Всем привет, и сегодня мы поговорим о беге. Правда ли вреден бег для здоровья или же все-таки нет? Например, как показано в данной статье: PMC3756679 Обследовали 75000 бегунов и не обнаружили никаких доказательств, что даже марафонские забеги вредят суставам. Друзья, не бывает плохих движений или упражнений, есть те виды нагрузки, к которым мы готовы на данный момент, а есть те, к которым не готовы. И умеренная компрессионная нагрузка положительно влияет на межпозвоночные диски, и у здорового человека она приводит в адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок...

Что все эти слова на самом деле означают? Простые углеводы - это такие, которые состоят из одной или двух молекул простых сахаров. Таким образом есть моносахариды и дисахариды, а сложные - это те, которые состоят из длинных и сложных цепочек из простых сахаров. По факту сложные углеводы состоят из простых и вообще во время переваривания углеводы могут попасть в наш кровоток только в виде моно либо дисахарида т.е. в виде простого углевода. И нет, сложность и простота углеводов не влияют на скорость их расщепления...

Наверное все уже давно знают, что чтобы похудеть нужен дефицит ккал, а именно вы должны рассчитать свою обычную норму ккал и сократить ее на 400-500 ккал. А вы в курсе, что у вашего тела тоже есть расход топлива? А называется он: базовый обмен веществ. Это ровно столько энергии, сколько вам необходимо на 24 часа, но вообще без учета активности. На базовый обмен влияет вес, рост и возраст и чем больше ваше тело, тем больше оно потребляет. Например: Девушка весом 59 кг и ростом 176 см потребляет 1400ккал...

Упругие ягодицы — мечта многих женщин. Достичь желаемой формы могут помочь несложные упражнения, которые можно делать каждое утро. Личный тренер Джейн Гомес дала рекомендации касаемо того, какой комплекс даст наилучший результат. Для начала специалист советует обеспечить свое тело достаточным количеством белка, чтобы поддерживать его во время тренировок. Затем можно сосредоточиться на силовых тренировках для трех ягодичных мышц. Махи ногами вбок с фитнес-эспандерами Начните делать это упражнение, стоя на полу на четвереньках...

"Эксперты" говорят: колено за носок выводить нельзя, ниже 90 градусов приседать нельзя, бред. И вот почему: Очевидно, что выход колена за носок-это абсолютно нормально, обратите внимание, когда вы шагаете или поднимаетесь/спускаетесь по лестнице, колено всегда выходит за носок и, ничего страшного не происходит, никаких болей нет. Но почему у многих болят колени, когда они приседают и колено выходит за носок? Потому, что люди не соблюдают правильную технику выполнения упражнения. Когда человек приседает...