«Еще один диплом получу и точно стану экспертом», «Еще один килограмм сброшу и точно буду красавицей», «Надо больше времени уделять детям, тогда я точно стану хорошей мамой».
Все сводится к одному — сейчас я недостаточно хороша, надо еще постараться, и вот тогда наверняка все будет супер.
Но ни диплом, ни сброшенный килограмм, ни другие достижения почему-то не избавляют от навязчивого ощущения, что в вас еще все не совсем так как нужно. Что с этим делать?
Сначала разберемся, почему состояние «Я недостаточно хороша» на самом деле опасно для женщины
Это негативная установка забирает у нас возможность радовать себя здесь и сейчас, жить в моменте и наслаждаться тем, что есть. Фонит, мешает каждый день, портит настроение.
Знакомо такое ощущение: вроде бы все в жизни нормально, дом — полная чаща, на работе все хорошо, с семьей нет проблем, но внутри живет ощущение, будто чего-то не хватает. А не хватает потому, что вы недостаточно умная, красивая, стройная, предприимчивая, ресурсная и так далее (нужное подчеркнуть).
У меня, Надежды Тресковой, эксперта по естественному омоложению, есть четкий алгоритм избавления от установки «Я недостаточно хороша». Он состоит из 3 пошаговых действий.
1. Запретите себе сравнивать себя с кем-то еще
В первую очередь, перестаньте сравнивать себя с блогерами в социальных сетях. Красивая картинка очень часто не имеет вообще ничего общего с реальностью.
Рекомендую отписаться от селебрити и перестать следить за ними вообще. Вы удивитесь, насколько повысится ваша самооценка и станет больше свободного времени на себя и для себя.
2. Пропишите свои достижения на бумаге
Это простой и распространенный совет, который дают психологи, но почему-то мало, кто им пользуется. А ведь круто работает! В суете дней мы забываем о своих успехах или считаем их незначимыми.
Попробуйте выстроить причинно-следственную связь вашего успеха с тем, что сейчас имеете. Например, 3 года назад вы прошли собеседование в фирму, где работаете, благодаря этому съездили в отпуск. И так далее. Осознание этих связей отлично поднимает самооценку, избавляет от мысли «Я недостаточно хороша».
3. Напишите себе письмо благодарности
Поблагодарите себя за то, что сделали или не сделали в этом году. Скажите спасибо за принятые решения, за ваш труд, за все, что вы делали для себя и своей семьи.
Вы действительно много трудились, заботились о близких, усердно работали, чтобы услышать от самого близкого человека — самого себя — теплые искренние слова благодарности.
И знайте: вы уже достаточно хороши. Да, с этим телом, опытом, отношениями, знаниями, суждениями, своими успехами и неудачами, морщинками и веснушками.
Вы уже достаточно хороши, чтобы жить в моменте, кайфовать сейчас, для своей счастливой жизни, чтобы дышать полной грудью, наслаждаться каждым моментом.
С наступающим Вас!