Низкая самооценка приводит к тому, что вы вынуждены соглашаться на то, на что никогда не согласится человек с высокой самооценкой. Мне очень нравится эта фраза.
Ведь любая из нас достойна лучшего — отношений, в которых нас любят, ценят и уважают; работы, которая раскрывает наш потенциал; верных друзей и простого человеческого счастья.
Если все в жизни идет наперекосяк, возможно, пришла пора поменять свое отношение. Не к миру — к самой себе.
В этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, автор книги «Новая Надежда. Секретная система омоложения» расскажу про 5 простых шагов для повышения самооценки. О них вы узнаете, когда дочитаете статью до конца.
Хочу рассказать вам мою историю
Это показательный пример того, как на нашу жизнь влияет наша самооценка.
В подростковом возрасте у меня стали появляться веснушки. Только ленивый не высказался о них. И непринятие веснушек породило во мне комплекс, я очень болезненно реагировала на любой комментарий по поводу веснушек и внешности в целом.
Такая реакция порождала все новые и новые комментарии, усмешки, поддевки. Получался замкнутый круг.
И что только я не делала со своими веснушками: выводила, отбеливала, замазывала, выжигала, удаляла лазером. Были периоды, когда я вроде бы смиренно жила с ними, не трогала их, будто их нет.
И такое затишье продолжалось до какого-нибудь очередного комментария тети: «Надюша! А что это такое большое пятно у тебя на щеке?! А, это веснушка...» Или косметолог во время процедуры говорил о моей «аномальной гиперпигментации». Эта песня хороша, начинай сначала: выводить, отбеливать, замазывать...
Но однажды реакция окружающих на мою внешность и мои веснушки просто перестала меня волновать. Произошло это ровно тогда, когда я стала сама себе поддержкой, укрепился мой внутренний стержень. Я перестала воевать с этой данностью — веснушками.
Делюсь своими способами повышения самооценки
- Разговаривайте с зеркалом. Это классный психологический прием, который поможет повысить самооценку. Каждый день с утра, когда умываетесь и чистите зубы, скажите себе, какая вы красивая, добрая, умная, нужная и превосходная.
Сначала это кажется странным, но постепенно вы заметите, как такое простое действие дает заряд бодрости и позитива на целый день.
2. Занимайтесь самоанализом. Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 части: в первой запишите ваши 10 сильных сторон, во второй — то, чем в своей жизни вы гордитесь (10 пунктов), в третьей — то, что вам в себе нравится (тоже 10 пунктов). Этот список помогает увидеть себя со стороны.
3. Заботьтесь о себе физически: не носите рваную одежду, правильно питайтесь, принимайте душ и мойте голову по мере необходимости, наносите крем на лицо и руки с утра — эта рутина тоже важна для того, чтобы повышать самооценку.
4. Помогайте другим (но без фанатизма). Волонтерство и благотворительность в разумных пределах помогают почувствовать самоценность. Это хороший способ отвлечься от ненужных мыслей и получить свою порцию счастья.
5. Учитесь новому. Не замыкайтесь в себе — в мире столько всего интересного. При желании сейчас всему можно обучиться, не выходя из дома — достаточно выйти в интернет: попробуйте вязать, играть в шахматы, танцевать.
В процессе обучения образуются новые нейронные связи и выделяются гормоны радости, вместе с ними растет и самооценка.
Чтобы повысить свою самооценку, я исключила из своей жизни «установки несчастья». Об этом я написала в отдельной статье — прочитать ее можно здесь.