На самом деле похудение всего тела - это та тема, которая может интересовать многих из нас, особенно популярная тема похудения к Новому году и праздникам. Но, согласитесь, что это не так просто, как нам может казаться и иногда ограничений в питании может не хватать. Однако и не всегда времени нам хватает на то, чтобы делать какие-то сложные упражнения и практики, да и в конце дня не хочется делать очень сложные практики. В таком случае мы вспоминаем о более простых, но в свою очередь эффективных упражнениях, которые могли бы поработать разом и со всем телом. В этой статье поговорим об 2 упражнениях, которые исполняются по-разному, но их объединяет одно название, а еще они могут помочь проработать разом большое количество мышц и помогут нашей фигуре.
Известно, что процесс похудения не всегда прост, так как нужно заставить свое тело сжигать жиры и не накапливать их, плюс важно увеличивать движение лимфы, оттока жидкости. Иными словами иногда у нас не только откладывается жир и мы полнеем, но еще застаивается лишняя жидкость, вода. А если вода застаивается, то наша фигура также очень быстро видоизменяется, мы полнеем, а вес набирается очень быстро. Одна отличительная черта быстрого набора и застоя воды состоит в том, что килограммы появляются очень быстро, если вы взвешиваетесь. Как правило, при просто отложении жира нельзя прибавить за сутки 2-3 кг., обычно это вода. И скинуть эту воду , даже пот правильном питании быстро не всегда получается,
Почему для вывода воды рекомендуют делать упражнения, которые будут ускорять движение лимфы, воды, что в свою очередь будет выводить у нас лишнюю жидкость, а тело будет худеть при чем все, а не зонами.
Еще одна наша проблемная зона - это область пресса и живота. Иногда наш живот оплывает, а причина не только может скрываться в лишнем весе, но также в состоянии мышц пресса и живота, а также осанке. Вспомним о том, что у нас мышцы пресса не только поддерживают пресс, но еще и удерживают поясничный отдел, а также положение таза. Если у нас мышцы пресса слабы, то это не только приводит к оплыву живота, но и ряду неприятных ощущений в области поясницы, которая доставляет нам массу дискомфорта еще и в области вышележащих отделов - зона под лопатками, напряженная задняя поверхность шеи , ну и также большое влияние на состояние нашего лица, но я думаю, что об этом вы знаете.
И мы рассмотрим 2 упражнения, которые позволят:
- Проработать пресс и подтянуть живот.
- Проработать осанку и подтянуть мышцы пресса.
- Практики будут способствовать похудению всего тела за счет разгона лимфы и жидкости.
- Упражнение будет уменьшать складки на спине.
- Практика подтянет складки в области подмышек.
- Упражнения подтянет руки.
- Также упражнения будут подтягивать наши ноги, особенно в области бедер и ягодичных зон.
- Упражнения будут полезны для лица, так как будут работать с осанкой, а хорошая осанка очень важна для молодости лица.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Будет худеть все тело, а живот подтягиваться: 2 разных упражнения с одним названием "стульчик"
Мы будем говорить о 2 упражнениях, они разные. Для одного вам понадобится небольшой стульчик или табурет.
- И первое упражнение: встаем прямо, ноги вместе.
- Корпус слегка наклоняем вперед.
- Руки поднимаем вверх над головой.
- Делаем присед так, будто вы пытаетесь сесть на стуле.
- Фиксируем положение на сколько вы можете.
- Затем встаем и можем отдохнуть.
Постепенно время исполнения упражнения можно увеличить.
- Второе упражнение под названием стульчик уже исполняется сидя на стуле, а также оно лучше прорабатывает мышцы пресса.
- Сидя на стуле ногами фиксируем маленький стульчик или табурет.
- Руками можно держаться за сиденье стула.
- И на выдохе начинает приподнимать стул ногами вверх, напрягая мышцы пресса.
- На вдохе опускаем стул.
Повторяем упражнение в течение минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: