Как известно беременность не болезнь и прекращать заниматься спортом полностью, без наличия медицинских показаний, не нужно. Особенно, если до этого вы вели активный образ жизни.
Сегодня мы расскажем о 5 спортсменках, которые продолжали качать железо на протяжении всего срока беременности.
Яния Милутонович
Яния Милутонович начала качать железо в 2014 году. Там же она познакомилась со своим будущим мужем. Забеременев первый раз в 2017 году, девушка очень боялась потерять форму, поэтому продолжала работать в зале 5 раз в неделю, особо не меняя нагрузки.
Тем не менее девушка все равно поправилась на 30 кг.
Примечательно, что Яния даже во время схваток выполняла приседания. В итоге на свет появилась малышка весом 4 кг 337 г.
В 2021 году Яния вновь стала мамой и так же, как и в первую беременность, ни на день не прекращала тренировки.
Всем хейтерам спортсменка всегда отвечала, что в природе самки не жалеют себя. А, например, львицы продолжают охотиться до самого рождения львят.
Меган Лезерман
Меган стала мамой фактически 10 лет назад, став самой обсуждаемой и порицаемой женщиной США в 2014 году. Возможно, она получила такую широкую огласку только потому, что была одной из первых женщин-пауэрлифтерш, которые не прекратили тренировки во время беременности.
До самых родов Меган выполняла упражнения со штангой 5 раз в неделю. А за три дня до родов она поставила личный рекорд в становой тяге, потянув 97 кг.
Помимо этого женщина ежедневно проходила не менее 5 км и регулярно поднималась в горы на 7-километровые прогулки.
К счастью, Меган родила здоровую малышку весом 3 кг 100 г.
Шантель Дункан
Шантель одна из популярнейших фитнес-моделей в мире и мама 5-х детей!
Во время всех своих беременностей, она, как и предыдущие девушки, не прекращала заниматься спортом.
Шантель, как правило, тренировалась с небольшими весами, занималась тайским боксом и бегом.
Свою позицию она объясняет большим уважением к собственному телу. А также заверяет всех неравнодушных, что все нагрузки согласовывает с врачом.
Леа-Энн Элисон
Леа долгие годы занималась фитнесом и поднимала тяжести.
Но популярность обрела только после того, как выложила фото со своей стандартной тренировкой на восьмом месяце своей первой беременности.
В ту же секунду она стала антигероем и объектом жестоких нападок со стороны людей, не разделяющих ее подход к материнству.
Сегодня у девушки четверо прекрасных детей и она ни разу не пожалела, что не становила фитнес и тренировки на паузу.
Бейли Фистер
Бейли так же как и многие девушки боялась испортить фигуру беременностью. Поэтому решила тренироваться на протяжении всего срока.
В конечном итоге совсем недавно она родила прекрасного сына и стала счастливой матерью.
Однако, как призналась сама Бейли, чтобы окончательно прийти в форму ей все же потребуется еще немного потренироваться.
Тренерский анализ рисков
Уже долгие годы не прекращаются споры о том, что можно, а чего нельзя делать женщинам во время беременности.
Стоит отметить, что на данный момент большинство врачей выступают за то, что во время беременности стоит изменить подход к физическим нагрузкам и их видам.
При принятии решения продолжать ли заниматься со штангой и прочими весами стоит учитывать состояние здоровья, возможные риски и индивидуальное течение беременности.
Да, есть женщины, которые не изменяли свой тренировочный процесс, и у них все прошло хорошо. Но не стоит воспринимать это как норму. Все индивидуально.
Потерять на время форму не так страшно, как потерять навсегда своего ребенка.
Поэтому нужно обязательно консультироваться с врачом, а также со здоровой адекватностью подходить к выбору нагрузок, с умом подбирать рабочие веса и следить за своими ощущениями.
Напишите в комментариях, как вы считаете можно ли во время беременности заниматься силовыми нагрузками?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.