Здравствуйте, уважаемые.
Вчерашнее злое настроение уже прошло, поэтому опять пишу, чего же боле. Да, вчера опубликовал статью, в которой высмеивал дзен, так во всяком случае думал я. Вышло, что высмеивал себя, ведь разговаривать с телевизором, это признак плохого психического здоровья.
Ладно, главное для себя я всё же прояснил, опять выходить на монетизацию нельзя ни в коем случае, потеряешь и остатки этого психического здоровья.
Теперь собственно о нормах физической активности. Год назад я уже писал об этом. Хочу добавить, что речь, естественно, может идти лишь о субъекте, поэтому сведём разговор к тому, как найти эту норма для каждого в отдельности.
И всё же главное заключается в том, чтобы разобраться, зачем вообще нужна физическая активность, тем более какие-то там нормы, а для этого увидеть в итоге цель.
Например, молодым нужна сила и рост, ведь пока мы развиваемся мы увеличиваем все фундаментальные возможности организма. Потом уже только тратим.
Если мы уже не так молоды, то и цели иные, а именно, как не растратить всё нажитое. И ничего тут не поделаешь, как только снижать эти траты. А что это значит? А то и значит, что вести более-менее размеренную жизнь преимущественно с признаками здоровой, в противовес нездоровой.
Пишу для большинства, поэтому такие формулировки. Если писать, что надо вести здоровый образ жизни, статью закроют больше половины тех, кто ещё не закрыл.
Постараюсь не докучать теорией. Вот скажем недавно вышла статья о максимальном потреблении кислорода (МПК), из неё было, надеюсь, ясно, что чем оно выше, тем и жить будем дольше.
Но в том-то и дело, что максимум у нас к 30-ти годам, потом не увеличишь, можешь лишь медленней уменьшать, как я уже сказал. Помните, про концевики хромосом? Дескать, пока они ещё не все отпали, мы живём. Отпали все – мы умерли. МПК – это такие же «концевики» только энергетические.
Пока энергии хватает на самые необходимые процессы внутри, до тех пор мы и существуем, как только мышцы лёгких недополучили её на вдох, так и не вдохнули мы уже больше никогда, ну или сердце не качнуло, если сердечная мышца недополучила.
Я говорю о минимуме, о том, чтобы лишь существовать, а не думать, действовать, решать и тем более творить. Для того, чтобы колотить это всё, нужно гораздо больше и этого «больше» должно хватить лет на семьдесят после набора максимума МПК, во всяком случае, применительно ко мне, я ведь собрался жить минимум до ста. Представляете, сколько мне надо было иметь МПК в 30 лет, чтобы в 100 сплясать на своём юбилее. Разве возможно столько набрать, не предприняв меры по ходу пьесы, пардон, жизни, то есть в течении последующих 70-ти лет.
А мы тут болезни всякие ищем, зависимости. Ларчик не закрыт даже. И чтобы посмотреть, что там внутри, надо постоянно поддерживать на максимальном уровне максимальное потребление кислорода, вы только вслушайтесь, какая тавтология, но ведь по-другому не скажешь.
Чтобы энергия была на высоте, надо тренировать способность максимально усваивать кислород, который и становится её. Именно кислород, преобразовавшись митохондриями в энергию, питает наше тело.
А вы думали булками питаетесь? Нет, дорогие мои, не булками, вы питаетесь энергией.
Так надо нам высокое МПК или нет? Думаю, любой здравомыслящий человек скажет, что надо. И вот теперь скажите, – какова норма двигательной активности вам к лицу? Только не надо с перепугу пупок надрывать. «Медленно поднимитесь в горы и медленно всё стадо выпасите».
Для людей, чьи физические кондиции не высоки, лучше поход в горы начинать с визита к кардиологу. Далее, следуя его рекомендациям, приступать к повышению физической активности путём любых аэробных упражнений. Наиболее подходящими для этого могут стать пешеходные прогулки. Далее – более, пока не созреете для силового тренинга. Так, глядишь, уже на средине горы.
Обо всём этом у меня море статей на канале, и в том числе, адаптированных под новичков. Заходите, ознакомьтесь, а нет, так и других блогеров пруд пруди.
Ну а я буду заканчивать, до скорых встреч.
Подписывайтесь на канал и не забывайте про комментарии.