Чтобы в праздник надеть то самое платье и смотреться в нем, как королева, начинаем готовится уже сейчас. Сбросить пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни.
Прочтение этой статьи займет у вас 3 минуты. Дочитайте до конца, чтобы узнать оптимальный вариант разгрузки для стройности, омоложения и здоровья.
Ничего радикального
В погоне за стройностью женщины готовы идти на крайние меры. Сейчас популярно диета, основанная на моноедении. Это когда в течение 1 дня вы употребляете всего 1 продукт из списка разрешенных — белое мясо или капусту, например.
От лишних килограммов монодиета наверняка избавит, но во-первых, организм с таким рационом недополучит важных питательных веществ, во-вторых, все сброшенное вернется с лихвой при переходе на нормальный режим питания.
Мне нравиться заботиться о красота и здоровье. Но без гармонии и баланса невозможно. Расскажу свою историю: давно, еще до того, как я начала погружение в тему биохакинга, я поставила себе цель — минус десять килограммов. И как в том анекдоте «копай отсюда и до обеда» — давай стараться. Мой дух исследователя и экспериментатора не давал остановиться.
Составила себе рацион только из овощей и фруктов, иногда творог (тогда его еще ела, сейчас исключила любую молочку. Об этом писала в своей статье). Мясо убрала тоже. Ужин, также, прощай. Заряжалась, как солнечная батарейка от солнца, а не от пищи. Постройнела, внешний результат был отличным. Но ненадолго.
Вес начал возвращаться вместе с плохим настроением. Организм воспротивился такому строгому режиму.
Любые резкие ограничения и дефициты тело воспринимает, как угрозу. Включает «спасательный режим». Начинает делать запасы, на случай если совсем ничего не дадут. А энергию извлекает уже не из жира, а из мышц. Их быстрее расщепить.
Результат такого усердия — не стройность, а плохое самочувствие, замедленный метаболизм, сбой работы гормонов, проблемы с опорно-двигательной системой и пищеварением.
Чрезмерная погоня за результатом привела только к его ухудшению. И если на чаше весов здоровье, то лучше не шутить, доводя до крайности.
Как грамотно устроить разгрузку
Распрощаться с лишними килограммами без вреда для красоты и здоровья поможет, в первую очередь, налаживание питания по биоритмам. Ранний завтрак с 7.30 до 8.30 и ужин, который важно закончить до 18.30.
Последующее 12-часовое голодание позитивно сказывается не только на стройности, но и на долголетии. Это факт доказан учеными. Об этом я писала в статье «Как правильно соблюдать интервальную диету».
Мой любимый вариант разгрузочных дней — неделя на луковом чудо-супчике. При этом разрешаются другие продукты. И в целом такой вариант избавления от лишних килограммов проходит легко и без изнурительного голодания.
О том, как готовить луковый супчик, читайте в моей статье «Простой способ избавиться от лишних кг без голодовки».
3 правила разгрузочных дней
Разгрузка пройдет максимально эффективно и позитивно для организма, если соблюдать эти простые правила:
1. Выполнять минимальное количество физической нагрузки.
2. Соблюдать питьевой режим.
3. Ложиться спать в 22 часа, чтобы в 23 уже крепко спать.
Полезно хотя бы на время до праздников исключить молочную продукцию, сахар в любом виде, овощи с высоким содержанием крахмала. Такая разгрузка благоприятно скажется на красоте и молодости кожи. К празднику — то, что нужно!