А вы как воспринимаете свои тренировки как обязанность и работу или как досуг? Ведь наше отношение к этому может кардинально изменить ситуацию, особенно, если регулярная физическая активность еще не вошла у вас в привычку
Вот лично я для себя еще 20 лет назад приняла решение, что тренировки – это работа, на которую нельзя не пойти, даже если не очень хочется. А так как это был осознанный выбор, то я до сих пор ему следую, даже несмотря на то, что вставать приходится в 4 утра, чтобы успеть на тренировку до работы.
Но это мой случай. Исследования, например, показывают, что восприятие тренировок как досуг (а значит они должны давать чувство свободы) может способствовать большему втягиванию в процесс. Так что универсального правильного способа сделать свои тренировки регулярными просто нет. Другое дело, как кто объясняет свой выбор.
Как обязанность – приводит к большей последовательности, то есть человек действительно регулярно занимается. Другое дело, что он при этом испытывает. Я знаю людей, которые через силу затаскивают себя на тренировки только лишь потому, что это надо, а их перфекционизм не дает им шанса на послабление.
Как досуг – в жизни и так уже много обязательств, и брать еще больше не хочется, поэтому фитнес – это как отдых и получение положительных впечатлений от движения.
Как праздник – только одна моя знакомая воспринимает свои тренировки в таком ключе. Для нее празднование с помощью физических упражнений - это благодарность по отношению к самой себе, благодарность за свое тело, способность двигаться и даже жизнь.
Исследования показывают, что вариант празднования с помощью движения отражает более стратегический и позитивный сценарий для малоподвижных людей, которые захотели начать лучше заботиться о себе, но пока еще не выяснили, как это лучше сделать.
Все мы уникальны и мотивируемся разными вещами, а потому очень важно найти то, что будет работать именно для вас. Необходимо найти для себя такие слова, которые будут наиболее убедительными и позитивными, чтобы лучше принимать последовательные решения, если вы еще только на пути того, чтобы регулярно поддерживать физически активную жизнь.
При этом стоит понимать, что физические упражнения не смогут стать автоматической привычкой для большинства людей. Ведь это необходимо каждый день сознательно выбирать тренировки из огромного списка других потенциальных и часто непредвиденных конкурирующих видов деятельности. А потому важно стараться быть по максимум физически активными в появившееся свободное время.
У вас нет свободного времени? А то время, которое вы проводите в соцсетях и потоковых развлечениях? Разве это важнее вашего здоровья, которое к тому же можно превратить в полезный досуг.
Знаете как исследования определили, что такое досуг? Это психологическая сущность, определяемая представлениями людей о свободе. Свободе выбора делать или не делать что-либо. В противном случае возникает чувство долга и теряется ощущение досуга, особенно учитывая тот факт, что нам постоянно внушали, что тренировки требуют самоотдачи, чтобы довести их до конца.
И то, как мы воспринимаем свои тренировки, определяет то, как мы смотрим на свой выбор. Что в свою очередь будет влиять на чувства и переживания, которые мы испытываем, когда надо идти на занятия, а также определять, будем мы регулярно заниматься или нет.
Каждый из нас старается избегать того, что заставляет нас чувствовать себя плохо, и бежать к тому, что заставляет чувствовать себя хорошо. А потому, пока ваши установленные рамки в отношении тренировок мотивируют вас продолжать заниматься, выбирайте тот вариант, который более приятен вашему разуму и телу.
Пример плохой мотивации: например, вы собираетесь заняться физическими упражнениями, чтобы похудеть. То есть физическая активность у вас будет ассоциироваться со снижением веса. Только вот одними физическими упражнениями почти невозможно похудеть, а потому восприятие их в контексте снижения веса превращается не только в рутинную работу, но и будет ассоциироваться со стыдом и стигматизацией. Выбирайте мотивацию, призывающую к позитиву, а не долженствованию.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.