Если за несколько дней до Нового года вы не ощущаете ничего, кроме пустоты в душе - не расстраивайтесь. Это нормально.
Ближе к празднику многие люди ощущают тоже самое — об этом свидетельствуют посты в соцсетях и запросы в поисковых системам. О том, как создать новогоднее настроение, каждый декабрь в Интернете узнают 13 тысяч человек, а еще 270 тысяч пытаются узнать что такое это ваше "новогоднее настроение"
В этой статье я хочу рассказать что делать, если вы хотите радоваться празднику, но не получается.
Согласно мнению ученых, под новогодним или рождественским настроением обычно подразумевается ощущение предстоящего праздника, а также волнение и радость. Однако, исследователи утверждают, что это может быть отдельной эмоцией, которая включает в себя эмпатию и чувство связи с чем-то значимым. Новогоднее настроение даже обнаружил аппарат МРТ. Наука!
Почему нет новогоднего настроения?
Несмотря на то, что поп-культура рекомендует использовать атрибуты праздника - украсить дом, приобрести подарки для своих близких, послушать соответствующий плейлист, приготовить традиционные блюда и зажечь свечу с ароматом хвои. Новогоднее настроение может по-прежнему не приходить, даже если елка наряжена, подарки уже куплены, а холодильник заполнен любимыми салатами. Причин этому может быть несколько:
- Прошлый негативный опыт
- Стресс
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы с деньгами
- Одиночество
Как создать новогоднее настроение?
Подумайте о хорошем. Никакой новогодней магии нет: согласно исследованиям, наш мозг анализирует прошлый опыт и вызывает привычные эмоции. Чем более положительные ситуации связаны у вас с Новым годом, тем легче вашему мозгу создать желаемое настроение. Однако, возможно, ваш опыт был не слишком веселым, и праздник для вас ассоциируется с затратами, обязанностями и очередями в магазинах. Такое бывает и это нормально.
Попробуйте вспомнить о приятных моментах, связанных с Новым годом. Возможно, вам придется обратиться к воспоминаниям из детства, но скорее всего, даже будучи взрослым, вам доводилось получать хорошие подарки и радоваться празднику в кругу семьи или друзей.
Постарайтесь снизить уровень стресса. Ученые утверждают, что эмоции, включая новогоднее настроение, формируются нашим мозгом на основе информации о том, что нас окружает, нашем физиологическом состоянии, а также на прошлом опыте. Даже если вы уже украсили свой дом и у вас есть приятные воспоминания о празднике, усталость и нервозность могут помешать вам почувствовать новогоднее настроение.
Многие считают необходимым закончить все важные дела в уходящем году, чтобы "не нести старый груз в новый год". Однако попытки срочно расчитаться с долгами, посетить врачей, завершить ремонт и приводят к предпраздничному стрессу.
Лучше не торопиться и успеть все, а вспомнить, что у вас еще впереди длинные выходные, когда можно будет выполнить часть задач. Также стоит обдумать, от каких дел можно отказаться или делегировать их другим людям. Если с рабочими обязанностями так сделать не получится, то уборку квартиры или приготовление новогодних блюд вполне можно поручить членам семьи или заказать готовые блюда в ближайшем кафе или супермаркете.
Если вы не успеваете купить подходящий подарок, чтобы он был под елкой в новогоднюю ночь, то не беспокойтесь. Исследования показывают, что люди не особо расстраиваются если получают что-то желанное не в срок. Лучше ничего, чем дурацкий подарок купленный в последний момент.
Избегайте завышенных ожиданий. Вместо того, чтобы ждать чуда в Новый год, мы можем надеяться на особые моменты, такие как знакомство с интересными людьми или достижение согласия с родственниками по политическим вопросам. Понимая, что праздник пройдет как обычно, мы можем чувствовать разочарование.
Поэтому лучше не стремиться к идеальному Новому году. Организуйте для себя праздник, который не будет соответствовать стереотипам, но позволит вам почувствовать себя лучше. Ложитесь спать пораньше, возможно вы устали за неделю, посмотрите новый сериал, даже если он не связан с Новым годом, а вместо салатов закажите пиццу.
Вы можете попробовать получить новогоднее настроение, сделав доброе дело. Исследования датских ученых указывают на то, что новогоднее настроение - это не только радость, но и эмпатия, чувство сопричастности. Антропологи также подтверждают, что рождественские и новогодние истории обычно включают сюжеты, которые прославляют проявления спонтанной доброты, помощи окружающим, прощения и щедрости, и поэтому многие становятся добрее к праздникам. Возможно, чтобы почувствовать новогоднее настроение, вам нужно совершить доброе дело. Пожертвовать деньги на благотворительность или участвовать в волонтерской акции - это хорошие варианты. Также можно просто предложить помощь коллеге с годовым отчетом или навестить престарелых родственников.
А как вы создаете у себя новогоднее настроение?
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: