Не удалось выспаться? Возьмите себя в руки - если вы хорошенько поспите в праздники, это может стать большим бонусом для сердечно-сосудистой системы, сообщили в исследовании китайские ученые. Они проанализировали данные обследования здоровья и питания (NHANES), в ходе которого в период с 2017 по 2018 год была собрана информация от 3 400 взрослых в возрасте от 20 лет и старше.
В ходе исследования была собрана информация о том, сколько времени участники спали в будние и выходные дни, а также о том, страдали ли они сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким давлением и/или диабетом. Оказалось, что у людей, которые в выходные спали как минимум на час дольше, чем в будни, риск сердечно-сосудистых заболеваний (в частности, инсульта, ишемической болезни сердца и стенокардии (боли в груди из-за снижения кровотока)) - был ниже, чем у тех, кто не досыпал.
Снижение риска было наиболее значительным среди тех, кто спал менее шести часов в будние дни и спал не менее двух дополнительных часов в выходные. "Сон менее шести часов за ночь повышает риск выброса гормонов стресса и увеличения числа инфарктов и инсультов", - сказал Марк Сигел, медик, который не принимал участия в работе. "Исследование показало, что вы можете восполнить недостаток сна в течение недели и восстановить его, выделив более двух дополнительных часов в выходные, что вернет ваш риск сердечных заболеваний к исходному уровню", - сказал он в интервью Fox News Digital. "Хотя это наблюдение, а не доказательство, я считаю, что этот вывод реален, потому что больше сна снижает метаболизм до более низкого уровня, при котором риски ниже", - добавил он.
Постоянное отсутствие достаточного количества сна может привести к хронической усталости и повышению риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, отметил также эксперт. "Восполнить запас сна в выходные дни и праздники будет очень полезно для вашего здоровья", - сказал он. "Важно отметить, что восполнение сил с помощью сна на выходных не может полностью обратить вспять последствия хронического недосыпания", - добавил Марк.
Эксперты рекомендуют взрослым людям спать не менее семи часов в сутки. По различным данным недостаток сна влияет на повышение риска развития: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, высокого давления и других болезней.
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: